高尿酸需注意的“嘌呤炸弹”，有这4种蔬菜，尽量别上桌

生活条件越好，营养越多，代谢越慢，就会产生大量的残渣等杂质，导致嘌呤含量增加，长期熬夜会导致尿酸升高，导致高尿酸，还可能诱发痛风等疾病。

一、以下几种可能引起高尿酸的表现

1、经常熬夜

如果尿酸超标，不能及时的控制，就会影响到机体的新陈代谢，加重肾脏的负担，从而引起频繁的起夜。尿液的颜色会变得更深，出现大量的泡沫，这是由于尿酸含量升高所致。

2、浮肿

尿酸升高会引起肾脏的代谢功能障碍，使尿酸的排泄受阻，体内的水分和有害物质无法排出，从而引起水肿。早晨醒来后发现小腿和面部浮肿，要及早发现并进行治疗。

3、异常疲惫

高尿酸会影响身体的新陈代谢，导致频繁上厕所，导致第二天睡眠质量下降，出现异常疲劳、面色差等现象，如果持续时间长了，一定要及时就医。高尿酸患者要警惕“嘌呤大户”，这4种蔬菜最好放在桌上肉类、海产品、动物内脏等食物中都含有大量的嘌呤，而蔬菜中的嘌呤含量仅次于肉类，有的甚至比肉类还要多，因此要注意饮食。

1、蘑菇

蘑菇、木耳等都是常见的蘑菇，可以用来烹饪或者炖汤，不过蘑菇含有大量的嘌呤，尿酸高的人最好不要多吃。

2. 注意补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

3、豆芽

豆芽是由黄豆和绿豆生出的一种植物，含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，但是也含有大量的嘌呤，长期食用会导致痛风。

4、高草酸植物

菠菜含有丰富的维生素和其他营养成分，具有防止贫血、润肠通便的功效，但是它含有大量的草酸，会阻碍尿酸的排出，在体内会与钙发生反应，对身体造成伤害，如果吃了太多的菠菜，会导致尿酸的排泄，导致结石发生。高尿酸和三高是一种慢性疾病，不能彻底治愈，要通过药物和定期的检查，还要注意日常生活的调整，避免出现并发症，现在高尿酸血症已经开始年轻化了，年轻人可别以为自己体质好就大吃大喝，吃亏的是自己。