花生是痛风的发物？医生建议：尿酸高的人，及早远离这3种食物

根据统计，目前我国有将近9千万的痛风病人，而且这个数据还在以10%的速度增长。痛风患者要注意控制好自己的生活方式，避免食用容易引起尿酸增高的食物，从而达到稳定尿酸的目的。

患有痛风的人，还能吃花生吗？

花生含有95.3毫克/100克的嘌呤，虽然不是很高，但也有40%左右的脂肪。经常食用花生会增加患肥胖症的危险。如果出现了肥胖，就会引起体内的代谢紊乱，从而影响到尿酸的正常调节。在痛风急性发作期间，要少吃花生，高尿酸人群，痛风期间要少吃花生。比如一天要吃25-35克的大豆和坚果，不要吃油炸的花生，可以吃一些水煮花生，这样有利于尿酸的稳定。

医生的忠告：高尿酸人群应尽早戒掉这3种食品

1、菠菜

虽然大部分的蔬菜都含有低嘌呤，但是菠菜不同，它的嘌呤含量很高，吃多了会引起尿酸升高。此外，菠菜种中的草酸含量也很高，能够与人体内的钙结合，从而促进晶体的生成，对于尿酸高的人，会导致痛风的发生。

2、海味

大家都知道，海鲜含有大量的嘌呤，所以要严格控制痛风。海鲜中含有丰富的嘌呤，会影响尿酸的稳定，另外，海鲜中含有丰富的高蛋白，会导致身体出现弱酸性，从而加速尿酸盐晶体的生成，从而加重痛风的症状。

3、酒

在临床上，有不少人因为饮酒而突然患上痛风。饮酒后，体内的乳酸会阻止尿酸的排出，从而导致尿酸升高。一多一少，必然会加重病情，引发痛风。

尿酸过高，可能导致人体三大异常

1、尿酸过高

尿酸增高的人，除了在抽血检查中，尿酸含量会上升外，早期并无其它异常。

2、关节发炎

当尿酸浓度过高的时候，尿酸盐晶体会沉淀在关节处，从而引起疼痛。

痛风发生后，关节会出现剧烈的疼痛，伴有灼热和红肿，这种情况可能会持续数日，有时会出现反复。

3、肾脏损害

如果长时间不能得到有效的治疗，尿酸盐结晶就会沉积在肾里，引起肾炎，严重的还会引起肾功能不全。这种情况下，会有腰部酸痛、尿液异常等表现。

以下3件事情可以帮助你降低尿酸，维护你的骨骼。

1、补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、合理的锻炼

如果是痛风的急性发作，可以暂时停止锻炼。但在高尿酸者、痛风间歇期，要多做一些强度低、节奏性强的有氧运动，比如游泳、骑自行车、散步、做广播操等。一周锻炼3-5次，每次锻炼的次数视个人情况而定，但不会对关节造成伤害，身体会出现轻微的汗水。

3、多饮水

人体70%的尿酸都是由肾脏来完成的。如果身体缺水，体内的尿酸含量就会增加，晶体沉淀的几率也会增加，所以，尿酸高和痛风的人，如果心肾功能正常，一天要喝2000 ml左右。