尿酸高与我们平时的饮食有很大的关系,主要是因为喜欢吃肉的人,因为他们平时很少锻炼,很容易患上尿酸高,如果尿酸偏高,就会多吃鸡鸭鱼肉,如果尿酸高,就会患上痛风,因此平时要多吃低嘌呤的食物,这样可以防止痛风。
平时可以通过饮食调节尿酸。
1、玉米
这是一种比较常见的粗粮,含有很少的嘌呤,100克的玉米中含有9.4克的嘌呤,对于尿酸高的人来说,玉米是完全没有问题的,还能让我们的身体产生一种燃烧脂肪的作用,如果你想要减肥,可以通过食用玉米来达到减肥的目的。
2、白菜
在日常生活中,尿酸高的人可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,平时食用的圆白菜中的嘌呤含量也很低,可以多吃些大白菜,因为它富含多种维生素,可以帮助我们修复我们的身体,减轻痛风带来的痛苦。
3、营养素多效苷
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。
4、葡萄干
葡萄干是由新鲜的葡萄晾干而成,在生活中,尿酸高的人可以多吃一些葡萄干,因为葡萄干的嘌呤含量很低,适合高尿酸人群食用,含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们改善由于尿酸高造成的疼痛。
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