疫情中，经济压力大？失业风险高？如何克服来自工作的焦虑？

新冠肺炎已经从年末闹到了现在，很多职场人还没能返回工作场所，在盼来了期待已久的长期休假后，在和父母亲人由团聚的欣喜转为相看两生厌之后，房贷、车贷、子女教育，经济压力越来越大，很多人都陷入了一种焦虑的状态。

而很多新闻也爆料，某独角兽公司，开工第一天裁员500人，网上的段子手，也写道“睡一觉，假期延长7天，再睡一觉，假期延长14天，再睡就退休了。”还有人发的是“延迟复工14天，再延迟复工，大家好，不用来上班了，公司没了。”这并非危言耸听，如果迟迟无法上班，企业的资金面临危机，公司倒闭也并非不可能。今年对很多行业和企业来说，可能是一个经济的低谷，职场中很多人将面临失业或者收入降低的风险。

有人开始关注找工作的途径，还有人开始问，怎样能快速找到工作？不难看出，这里面透着一股焦灼的情绪。

其实，只要正面去应对即将面临的困难，就不会那么焦虑。人们的焦虑并不是因为外界的环境多么恶劣，遇到了多大的困难，而是因为内心的对自己的不自信引起的。焦虑让人们很难静下来找到出口，反而越来越慌乱。

焦虑是你面对挫折时，给自己的一个应对措施。就像骑自行车，发现刹车坏了，有的人选择不知所措，甚至连双手都撒开，直至车碰到障碍物停下来，自己狠狠地摔下车。而有的人不慌不忙，选择握紧车把，掌控方向，避开障碍物，在车速降下来后，跳下车，尽可能地避免损失。

与其整天担心失业的风险，不如给自己制定多个计划和应对措施。面对焦虑，很多人会感到茫然。我们能做的，就是意识到自己焦虑了，然后停止焦虑，将焦虑转换为正面的情绪。

如何完成转换呢？

一、冷静下来

1.转移注意力

在人们无法集中注意力去解决问题的时候，最好的办法不是强迫自己冷静思考。而是想办法从焦虑的情绪中脱离出来。转移注意力是个不错的方法。有时候越想解决问题，就越是毫无头绪。这时，你转换一下思路，想点别的事情，找点能让自己沉浸的事情做一下，会好很多。

比如，欣赏窗外的美景，回忆一下记忆中的美好场景等。

2.冥想或听音乐

冥想，放空自己。专注于自己的内心世界，去想一想自己想要的生活。然后通过怎样的努力能达到想要的生活。一切都会渐渐清晰起来，焦虑与失望也就慢慢远离自己。

听舒缓的或者欢快的音乐，放松心情，越紧张越焦虑，越不容易找到方向。这个时候听一听美妙的音乐，放松紧绷的神经，会有助于恢复冷静，从而思路清晰、头脑灵活，更容易找到解决问题的方法。

3.深呼吸

深呼吸除了能平复情绪，吸入更多的氧气能更好地促进大脑快速运转，找到解决问题的良方。它能让人们集中注意力，保持镇静。

二、解决令你焦虑的问题

1.检索解决办法

解决焦虑的根本，是找到焦虑的原因，并寻找解决问题的方法。如果是担心失业，那么就做两手准备。年前疫情还没开始的时候，就流行第二职业，很多人在主业之外发展了副业。除了能提高收入之外，也能给不确定的生活增加一重保证。

提高自己的技能，让自己变得更有价值，不必急于眼前的利益，眼光要放长远。如果失业不会给自己造成多大负担，不要随便找下一份工作。如果迫于经济压力，可以考虑先兼职赚点钱，减轻经济压力，再考虑找到一份长期相对稳定的工作。

2.干就完了

很多人焦虑，是因为没有开始的勇气。当你有了方案，或者机会，不要犹豫，干就完了！不去尝试，不去做，也不会知道会遇到哪些困难，兵来将挡水来土掩就对了。做着做着就找到窍门了，想太多反而遏制了行动力。有些机会稍纵即逝，要抓紧才好。

看完这些，大家有没有一种跃跃欲试的冲动了呢？真正的焦虑在自身，克服焦虑也要考虑接纳困难，然后想办法一点一点去解决困难，焦虑往往是因为放大了困难，而又缺乏行动力。