导语:人体内分布着很多器官和组织,结构非常复杂,但正是因为这些器官相互协调,才组成了人体的循环系统,而起到运输作用的就是血管,可以将人体的血液和营养物质运送到身体的各个部位,从而使各项机能可以正常运行。
俗话说“养血管相当于养命”,血管对人体有着十分重要的作用,平时一定要好好保养,一旦血管发生堵塞,会导致血液流通不畅,影响各项机能的正常运转,很容易引起一些慢性疾病。
正所谓“病从口入”,如果平时饮食不当很容易引起某些疾病,想要保养血管,在饮食方面应当多加注意。
最近网上流传:吃花生对血液循环有促进作用,可是也有一部分人不认同这种说法,认为吃花生会导致血流不畅,那么吃花生对血管究竟是否有帮助呢?接下来一起听听医生的建议吧。
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吃花生对血管有帮助吗?
花生是一种常见的食物,属于坚果类,很多人会用它来当作休闲零食,每当追剧或闲来无事时吃一些,不仅口感极佳,营养价值也很高。
里面含有大量的蛋白质和脂肪酸,亚油酸,维生素E等,适当吃一些花生,可以给身体补充多种营养元素。
此外花生里面含有一些矿物质,可以帮助清除血管中一些不好的物质,对血管起到保护作用,里面所含的不饱和脂肪酸,可以帮助人们预防心脑血管疾病的发生。
花生里面的锰含量比较高,这种物质有利于促进脂肪和碳水化合物的代谢,增加钙的吸收,对健康有着十分积极的作用。
不过花生里面的油脂含量较多,对于本身患有三高的人群而言,在食用时一定要控制好摄入量,也应当尽量选择水煮花生或者生花生,避免吃一些油炸类或腌制类的花生。
这类花生不仅失去了原本的营养价值,也会导致人体摄入过多的热量和脂肪,反而会给血管带来一定压力。
02
医生:若不想血管堵塞,建议多吃5种食物
1. 茄子
茄子被称为“血管的软化剂”,不仅美味可口,还能达到控制血压的效果,因为茄子里面富含维生素P,它属于黄酮类化合物,可以达到保护血管的效果。
适当吃一点茄子可以让血管富有弹性,降低毛细血管的通透度,阻止毛细血管破裂,对保护心脑血管健康,防止血管破裂这方面有一定的效果。
2. 西红柿
西红柿是一种非常常见的蔬菜,味道酸酸甜甜,深受男女老少的喜欢,不仅口感美味,营养也非常丰富,适当吃一些西红柿可以给人体补充维生素C。
此外西红柿里面含有黄酮类物质,这种营养成分可以保护我们的血管,降低心脑血管疾病的发生几率。
3. 大豆
豆浆是大多数人的早餐首选,而制作豆浆的原料便是大豆,里面含有丰富的优质蛋白,很容易被人体消化吸收。
大豆里面含有大豆异黄酮,可以降低血液胆固醇,提高骨密度,每天适当喝一点豆浆,可以保护血管健康。
4. 海带
海带里面含有大量的牛磺酸,可以降低胆汁里面的胆固醇以及血压。
里面所含的海藻酸钠和粗纤维可以抑制身体对胆固醇的吸收,从而促进胆固醇的排泄,每天适当吃一些海带,可以降低血压水,还能预防动脉硬化的发生。
5. 燕麦
燕麦属于粗粮食物,里面含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,此外还含有硫酸亚硫酸,卵磷脂及钙,镁,锌等矿物质,能够起到降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而防止动脉硬化,保护血管健康。
结语:血管对人体健康有着十分重要的意义,平时一定要养成良好的饮食习惯才能呵护血管健康,你还知道哪些保护血管的方法吗?欢迎评论区分享。
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