新疆
现在生活中高血压病人非常多，而且患病的人不仅限于老年人了，越来越多的年轻人也出现了高血压的问题。什么原因导致了高血压呢？其实因素是比较多的，除了遗传因素，还有药物因素和饮食因素等等。其中以饮食因素导致血压升高的情况最为常见。因此，想要控制好血压，一定要在饮食方面特别注意。
首先可以肯定一点，高血压患者是不能喝酒的，因为患有高血压的人，大多有动脉硬化的问题，如果大量喝酒，会使得钙盐与胆固醇沉积在血管壁，血管会慢慢变窄，又会引发动脉硬化的问题，最后升高血压。
同时，酒精入体会加快心率，使血管收缩异常，就会导致血压在短时间内急剧升高，危害健康。
当然，血压高的人，除了要少喝酒以外，在饮食上还有什么禁忌呢？下面我们一起来了解一下。
一，戒烟
大家都知道吸烟是有害健康的，尤其是香烟中所含有的尼古丁，会使得交感神经和中枢神经异常兴奋，高血压的人经常抽烟会加快心跳，刺激肾上腺，小动脉收缩受到影响出现异常，从而升高血压值。
因此，无论你有多长的吸烟史，尽快戒烟对身体百利而无一害。
二，不能喝过浓的茶水
茶文化在我们国家历史悠久，很多中老年人都有喝茶的习惯，尤其是红茶对老年人身体友好，可以温养脾胃。但是，提醒大家平日要多喝淡茶水，不要喝浓茶。特别是对于高血压患者来说，浓烈的红茶水不能喝。
红茶太浓，茶碱的含量就会很高，这样会使大脑处于持续的兴奋状态，引发不安、失眠、心悸等现象，这种次数增多时就会升高血压。
其实，对于高血压患者来说，每天喝两杯淡淡的绿茶是很不错的选择。
三，不能碰高盐食物
医生经常提醒，食盐当中有钠离子，食盐摄入太多容易引发高血压。
建议日常饮食中食盐摄入量不要超过6克，如果患了高血压，食盐量控制在4克之内比较合适。除了炒菜时少放盐，还有煎、炸、熏、烤和腌制食物都要懂得忌口。
四，要少吃辛辣刺激的食物
因为很多高血压患者有便秘，疼痛等症状，如果还经常吃一些辛辣刺激之物，会加重症状。所以，平常要少吃辣椒，还有生姜、芥末、韭菜、八角、桂皮等尽量都不要吃。
五，不要过多吃肉类食物
众所周知，大多数肉类中都有比较丰富的脂肪含量，还有一定量的饱和脂肪酸，这些成分会导致血液中的血脂升高，使血液变得黏稠，增加血管压力，最终导致高血压出现。
所以，饮食保持清淡才是最好的选择。
六，不要吃得过饱
进入秋冬季节，人们比较容易饥饿，所以在这样的季节吃得会比平常多一些，还有人会吃得很饱很撑。但是暴饮暴食会增加消化负担，还会升高体内的血糖与血压值，对健康不利。
所以，平时尽量只吃7～8分饱为好。
说了这么多高血压患者在饮食中的禁忌，接下来一起来了解一下，高血压患者平时可以常吃的食物：
1、可以经常吃含膳食纤维的食物
膳食纤维丰富的食物可以促进肠胃蠕动，改善便秘、大便困难的问题，帮助排出身体中的毒素与垃圾，有利于降低血压值。
2、多吃应季水果
水果中含有丰富的维生素P，矿物质、微量元素的含量也不低，平时经常吃一些应季水果，可以帮助提高血管弹性，预防动脉粥样硬化和冠心病。比如新鲜的苹果、葡葡、柑橘、山楂等，都可以经常吃，不仅可以帮助控制血压，还可以积极预防高血脂。
3、食物多采用蒸煮的方法
现在人们生活水平提高了，身边很多人喜欢吃重口味的食物，不过，对于高血压人群来说，食物的烹饪方法应该以蒸、煮为主，少油少盐，帮助稳定血糖。
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