身体缺钾可不行，发现有4个表现，简易通过饮食补补“钾”

要是说到身体缺少某种营养元素，很多人第一时间想到的就是身体缺钙，缺维生素、缺碘等等，但就是没有人会想到身体会缺钾。

说到钾元素，很多人是持有陌生又熟悉的态度，其实你不知道的是，这个营养元素和钙物质同样重要。

24岁的小周今年大学刚毕业不久，成功在老家找了一个稳定的工作，就是经常会忙的没有时间吃饭。父母常常心疼小周让他多吃点，但小周觉得自己还年轻，血气方刚的不会有什么事的。

但最近几天小周就一直觉得自己明明睡觉睡得很充足，工作的时候就总是觉得很累，以为是工作过于忙碌导致的。随后放松好几天也没有好转，身体还更加难受了。

在大学的时候小周就一直看见年轻人工作猝死的新闻，也感觉到自己心脏有点难受，害怕自己也会发生这样的事情，就赶紧去医院检查一下。

医生结合小周的症状，并安排抽血化验的检查，结果医生告诉的小周的是因为身体“缺钾”导致的。

大学刚毕业的小周对于“缺钾”并不是很明白，想到的不是如何快点调理，而是立马想到了元素周期表里面的“硫氯氩钾钙”里面的钾。其实很多人对于钾元素了解的并不是很透彻。

钾元素对身体有什么贡献?

钾元素在身体里面会产生阳离子，随后就会参与身体脂肪、蛋白质的代谢，维持身体的各种平衡。就比如身体酸碱平衡、内分泌平衡、碳循环平衡。

如果身体缺失钾元素的恶化，轻症就是身体无力，精神状态不佳，做事没有什么活力。要是身体缺钾一直没有重视起来的话，影响的不仅是生活，还有身体健康，例如身体抵抗力下降、手颤抖、肠胃不好等。钾元素还可以控制人体血压，对于心脏病的发生风险也会有影响，所以要是身体缺钾可能会导致高血压、心脏病发生风险增加。

是什么在让身体的钾元素偷偷流失，及时避免

身体摄入营养元素，一般是通过饮食的摄入，一般正常吃饭身体是不会轻易的缺钾的。但要是一直不吃饭，或者是没有准时吃饭，就会导致身体钾元素缺失。

当然有得就有失，身体虽然会源源不断的摄入钾元素，但是也会从身体流失。就比如做体力活、剧烈运动之后，身体大量出汗，这个时候钾元素就会随着汗液排出一部分。

要是肠胃不好经常腹泻呕吐等，肾脏患病、肾衰竭、心力衰竭、肝硬化等也会让身体缺钾。

由此可知钾元素不仅是健康身体所必须的重要营养元素，还是身体患病的一个信号弹。所以平时不仅要好好吃饭，还要多多注意身体是否会有什么不对经的地方，可能就是缺钾了。

发现身体有4个异常，或是缺钾!

第一个：身体没劲

这种没劲指的就是肌肉无力，坐在那里身体都没有朝气，只想让身体瘫着，完全不想抬头挺胸，让自己坐的立正的。不仅是肌肉无力，还会有抽筋、肌肉筋挛的症状。

第二个：情绪异常

一个人拥有健康的身体，精神心情方便也是朝气蓬勃的，但要是发现最近自己变得有点冷漠，对什么事都是一副事不关己的样子，情绪也表现的有点低落，可能是因为身体缺钾导致的神经系统异常，随后导致情绪有点变化。

第三种：心律失常

心律失常指的就是心跳过快或过慢，身体还表现为心慌、心悸、胸口发闷、出汗等，严重还会猝死。

第四种：酸碱失衡

身体缺钾就会酸碱失衡，也就是身体里面的酸和碱不在一个水平上。一般身体会出现头晕、呕吐、出汗症状，严重就是身体抽出。这时候就不要迟疑了，建议赶紧送医院。

可见缺钾对身体危害多大，要是出现任何缺钾会有的表现都要重视起来，要是严重给身体、生活带来极大不利的影响，建议及时就医。要是症状并不是很明显，平时就可以通过饮食好好的补一补。

以下食物可以补充身体流失的钾元素，适量!

水果：香蕉、橙子、葡萄等

蔬菜：菠菜、毛豆、山药、海带、黄豆、绿豆等

肉类：鸡肉、瘦肉、动物内脏等

这些食物里面含有的钾元素不低，凡事过犹不及。虽然身体缺钾，也要循序渐进，因为身体需要的营养元素不仅仅是钾元素，还有其他营养物质。但只要你正常吃饭，定时吃饭，一般身体是不会有营养元素缺失的。除非你偏食挑食，或者是身体有什么疾病的原因。

综上所述，大家在日常生活中也要多多注意身体钾元素还有其他营养元素的是否充足，平时饮食要保持营养均衡，一日三餐顿顿不要落下。可以定期去医院做一做抽血化验的检查，可以让你清晰知道身体缺什么营养了，随后及时的补充。

参考文献：

1.低钾血症不问病因光补钾?找对病因最安心!2017-08-21 09:54·新华网