俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，这是什么原因呢？

今天的早上你是几点起的？我估计这个问题的答案如果要回答起来，肯定时间跨度会很大，几点起的都有。有一句老话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，我觉得很有道理，我们年轻的时候每天睡不醒，然后很可能这一上午因为前一天熬夜，反正各种原因都在昏迷当中度过。然后等到你上了年纪，年纪大了，就像我妈现在就是这样，就睡不着，恨不得每天早上说五点不到就开始去晨练。所以这句话有依据吗？今天我们就来聊一聊。

首先咱们生理层面上，人在幼年时期，每天可能需要十几个小时的睡眠，这个是由我们的生理因素决定的，而老年人的睡眠特点往往是睡不着，然后醒得早，然后睡得浅之类，包括频繁失眠也会比年轻人要多。

人到中老年，随着我们机体的衰老，比如我们的新陈代谢会变慢，我们的钙会流失，我们的神经会受损，而这一些因素都会影响到一个人的睡眠时间还有睡眠质量。更何况人到老年，褪黑素大家都知道吧，分泌会减少，它的主要作用就是改变我们睡眠的质量，所以一旦褪黑素减少了就会导致所谓的后三十年睡不着。

古人虽然不懂得这一套准确的科学表达，但是他们能够很直观的去感受到前后的变化。比如唐朝的诗人白居易就写过很多关于睡觉的诗。年轻时的睡觉是“既得安稳眠，亦无颠倒梦”。一夜安稳，不做梦，美滋滋的就天亮了。而到了中老年就不一样了，叫做“老年早觉常残夜，病力先衰不待年，五欲已消诸念息，世间无境可勾牵”。什么意思呢？就是说自己老了以后睡得很少，可能大半夜就醒了，但是又睡不着，只能这么干坐着，然后等天亮。还说自己因为疾病缠身，有这么一点儿未老先衰的意思，已经了无牵挂了，然后有想要退隐的心思了。

除了生理原因，另外一种原因就是心理上的了。我们人生的前30年，基本上我们还处在比如儿童，比如上学呀，然后初入社会的几个阶段，你有压力也，但是相对比较小。天这个塌下来的毕竟还有我们的父母长辈，我们可以相对踏实的去去去做自己，然后能够睡得着。

但是后30年这个时候我们就已经成家立业了，然后是顶梁柱，上有老下有小，然后重担常常压得人喘不过气，比如经济压力，精神压力，或者工作生活的各种琐事让你辗转反侧，难以入眠。所以大家现在明白为什么说你前30年你可能睡不醒，然后后30年你又睡不着了，你们也可以对应看看你们现在正处在睡不着还是睡不醒的阶段。

睡眠是我们人体很重要的一项生理活动哈，如果你睡眠不足，对于身体的伤害非常的大，所以如果可能偶尔你也会有失眠的状况，我们应该怎么办呢？我觉得对于我们这个现代人来说有一条非常重要的途径，就是不要把手机带进卧室，就睡前放下手机，避免太多外界信号的刺激，给身体一个适合入睡的环境。

其次就是要运动一下，比如白天适当的运动一下，或者晚上夜跑之类的都可以，然后睡前我们可以泡泡脚啊，洗个澡，喝一点牛奶什么的，然后摒弃那些不太好的想法。如果严重失眠要及时就医。

图文来源于网络，侵删