长寿的男人，通常都会坚持4件私事！若你全占，或有长寿体质

自古以来，人们都在寻求仙丹，以求长命百岁；事实上，随着时代的发展，我们也明白，不能光靠药物来治疗，而要想延长寿命，最好的办法就是从日常生活中的生活方式开始。因此，医生们强调，如果你在睡眠中养成了四种生活方式，那么，你就是一个长寿的人了。

不熬夜

一般来说，男性在11点以前进入梦乡，睡眠7-8个小时，可以使肝脏、肺脏等器官有更多的时间来恢复，增强机体的免疫力，避免生病。根据调查数据，百分之八十以上的人都会在晚上十一点之前入睡。

保养血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

注意饮食

比起早餐和中餐，晚饭显得无关紧要，但是要注意适当的营养，不要吃得太多，吃得太多，吃得太多，会加重肠胃的负担。尤其是经常食用滚烫的食物，如麻辣烫、火锅等，会对胃粘膜造成损害，容易得胃癌、口腔癌。平时要吃清淡的食物，以免造成肠胃的危害。

远离烟和酒

很多男性的确有抽烟和饮酒的习惯，但是有关的调查显示，吸烟者得肺癌的可能性是非吸烟者的两倍；特别是在晚上睡觉之前抽烟，人体的新陈代谢会变得缓慢，而且烟草中的有害成分会损害人体的各个脏器，导致患病的机率大大提高，对长寿不利。同样，酒精也会增加患高血压、高血脂等慢性病的机率，同时酒精也会在人体中形成一种致癌物质，如乙醛，随着时间的推移，患上癌症的机率也会增加。一般来说，很多人都想要长命百岁，但真正做到的人很少，最主要的原因就是没有养成良好的生活习惯，比如在睡觉之前，比如戒烟、喝酒、饮食、不熬夜等。反之，假定你俩都拥有，那么你可能会活得更久。另外，要注意的是，在睡觉之前，可以用手揉揉肚子，这样有助于促进肠道的蠕动，减少垃圾毒素的积累。