为什么一到下雨天，人就会睡得特别舒服，探索睡觉的奥秘！

问你们一个问题，你们真的会睡觉吗？有人可能会说，睡觉怎么会还分会不会，是个人肯定都会。那我在问你，那为什么你在睡了8个小时后，仍然会感到非常困。而且问问你们自己，自己的睡眠质量真的好吗？

睡眠问题严重

睡觉是我们生活中必不可少的一件事，不过大部分人的睡眠并没有自己想象中那么好，给大家一组数据，根据不完全统计，我国光是睡眠质量有问题的人，总比例就高达50%以上，其中男性占52%，而女性占59%。

除了睡眠质量差之外，还有超过60%的人存在睡眠不足的问题，其中熬夜和加班为主要原因，这是一组非常恐怖的数据，可能有些人会觉得，睡眠质量差最多也就比较困而已，那能有啥可怕的。

不要小看睡眠的作用，如果经常熬夜导致睡眠质量差，久而久之就可能会引发嗜睡症和失眠症，无论是哪一种情况，对你的工作和生活都有很大的影响，试问哪一个公司会长时间聘用一名，精神状态不好的员工呢？

而且有些人的睡眠质量不好，和睡眠质量不足，是因为病症造成的。其中比较严重的一种叫做“呼吸暂停症”。是指患者在睡眠的过程中，会出现呼吸短暂停止10~30秒的症状，而且整个晚上会多次出现。

一般情况下这种病程只是会让患者的睡眠质量降低，但是随着症状的严重，也有睡着睡着猝死的可能性。当你明白睡觉的重要后，想要改善自己的睡眠质量，却发现效果不是很好。那么，要怎么做才能有效的改善我们的睡眠质量呢？

如何改善睡眠质量

想要改善睡眠质量，在许多专家眼里，都一体套比较专业的体系，名字叫做“睡眠认知疗法”。在这个疗法中，最重要的，就是营造一个舒适的睡眠环境。

相信大多数人都没有这种体验，一般就是简单的洗漱，然后直接扑到床上，在床上玩会手机，等困了倒头就睡。如果你的睡眠质量比较好，那这样做并没有什么不妥，但是如果是睡眠质量差的，一般到了凌晨都无法入睡。

所以有一个比较合适的睡眠环境非常重要，首先是放松，在睡觉前不要去工作，也不要去激动，更不要去打游戏。想一些办法使自己放松下来，比如泡个脚、洗个澡或者听一些音乐，如果条件允许甚至可以用按摩椅按个摩。

这样能使全身达到一种极度放松的状态。除了自身放松外，睡觉的环境也是有讲究的，比如灯光。有些人喜欢关灯睡，有些人喜欢开着灯睡。主要对于开灯睡的人来说，需要购买更加柔和的灯光。

而柔和的灯光，不仅不会影响睡眠，甚至还能有效的促进睡眠。除了灯光，我们的枕头最好也是适合自己的，肯定有大部分人觉得，枕头只要能躺着用就行，舒不舒服无所谓。可有时候，你与高质量睡眠只差一个枕头。

最后一个就是饮食方面，如今夜宵对于许多年轻人来说，已经属于家常便饭了，但是在睡觉前吃食物，是会影响到到你的睡眠质量。尤其是一些热量比较大的炸鸡和汉堡，因为你的身体需要消化这些食物。

所以无法进入到休息状态，因此在睡眠中，身体并未得到合理的放松，才会造成第二天发困的情况。一般情况下在睡觉前，补充适当的水分就可以了，食物、咖啡和一些其他茶水尽量也不要碰，这样坚持一段时间，你的睡眠肯定会有好转。

下雨天适合睡觉

为什么下雨天睡觉非常舒服？可能许多人都有这样的经历，每当下雨天，而自己的床又靠近窗户，躺在床上的你就会产生阵阵困意。如果在这个时候你选择睡觉，不仅能够睡很长时间，而且睡得还非常舒服，为什么会这样呢？

这主要看下雨天给我营造的环境，在温度上，下雨天微风清凉，人们的身体在这种温度下，会感觉到非常的舒适，比风扇和空调要好上许多。并且下雨大部分都是阴雨天气，没有太阳光的直射。

即使是不拉窗帘，睡觉也能不受影响，而且这种光线非常的柔和，会导致我们体内分泌较多的褪黑素，而褪黑素有一个作用就是促进人们睡眠，所以在下雨天，人们的入睡要比平时入睡更快一点。

而且，下雨天的空气比较特别，空气非常湿润，呼吸起来非常舒爽，而且空气也会变得比平时稀薄，也正是这稀薄的空气，让你感到了阵阵困意。最后一点就是下雨的声音，有不少人睡觉很讨厌吵杂的声音。

而雨声也属于一种吵杂的声音，但是奇怪的是，听着下雨的沙沙声，竟然更加容易睡着了，这又是为什么呢？这主要是因为雨声的特殊性，不同于其他的噪音，雨声没有很大变化浮动，声音的频率非常稳定。

而且雨声的频率比较低，节奏又非常紧凑，人在听多了之后会逐渐适应，并不会出现排斥的感觉。这也让许多人觉得，雨声可以有效的帮助人们睡眠。其实下雨天适合睡觉，是以上因素综合决定的，你们还知道哪些比较合适睡觉的天气呢？