坚持每天喝一杯柠檬水，一段时间后，或许可以收获6个好处

导语：柠檬是日常生活中常见的水果，大多数女性朋友喜欢喝柠檬水，因为柠檬水富含维生素C，有助于健康。

人们常说喝柠檬水可以保持健康，促进减肥，加快新陈代谢，排出有毒废物，而且柠檬水的价格特别实惠，更有利于大众接受，那么真的有这么好的效果吗？如果坚持每天喝一杯柠檬水，身体会怎么样？

坚持每天喝一杯柠檬水，一段时间后，或许可以收获6个好处

1、皮肤保养

柠檬水含有丰富的维生素、有机酸等物质，能抗氧化、延缓衰老、抑制黑色素沉积、帮助美白肌肤、增加肠胃蠕动，具有排毒养颜、延缓衰老、淡化色斑的功效。

2、防癌抗癌

柠檬中含有大量的维生素C，可以对抗多种致癌物质，尤其是体内的亚硝酸盐，从而降低其对正常细胞的毒性，保护DNA，防止细胞突变，降低患癌几率。

3、平衡PH值

关于保持身体酸碱度平衡的话题很多，柠檬水在这方面也有同样的作用，吃起来酸酸的，其实是碱性的，保持身体处于碱性状态，可以预防疾病，防止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要好处。

4、清热解暑

柠檬有生津止渴的作用，我们在夏天的时候，天气比较热，容易导致津液流失，柠檬泡水喝，可以补充身体水分，避免伤害体液。

5、清肠排毒

柠檬水有排出体内毒素，清胃的作用，柠檬水可以利尿，经常喝柠檬水可以排除体内毒素，保持泌尿系统健康，柠檬中含有柠檬酸，可以刺激肝脏排毒。

6、能刺激食欲，促进消化

喝柠檬水有助于刺激食欲和消化，柠檬含有芳香的挥发性成分，可以帮助生津，刺激食欲，饭后喝柠檬水含有有机酸等物质，能促进胃酸分泌，加强胃消化功能。

柠檬水的正确泡法是什么？

1、选择新鲜的柠檬，用盐水浸泡15分钟，然后用硬毛刷清洁表皮，因为，现在很多商家为了让柠檬看起来新鲜美观，会在表面涂上一层蜡，工业蜡对人体有害，所以，在制作之前，一定要精细干净。

2、将清洗干净的柠檬切成薄片，涂上蜂蜜，想泡水就直接用，给你一个技能，你可以一次准备2个柠檬，切成薄皮，涂上蜂蜜，放在干净的玻璃容器里，每次泡水直接服用1 ~ 2片。

3、将切好的柠檬片放入60 ~ 70度的水中，水温不能太低或太高，如果水温低，柠檬的香味散发不出来，水温高的话，容易破坏柠檬的营养，还会刺激柠檬中的苦味物质，味道会变苦。

喝柠檬水的最佳时间是什么？

柠檬水是柠檬榨汁或直接切片泡水制成的，它是一种略带酸味的饮料，富含维生素、膳食纤维、有机酸、氨基酸、钾和钙等，具有清肠、解毒、抗氧化、通便、清新口气的作用，除了肠胃不好的人，各个年龄段的人都可以喝柠檬水，一般来说，喝柠檬水的最佳时间分为两个时间段，即早上和晚上。

1、早上：因为柠檬水富含膳食纤维，早上喝柠檬水可以有清肠、清新口气等作用，有利于身体的排毒，避免大小便堆积，导致体内毒素堆积，影响健康和容貌，比如雀斑，一般选择在早餐前15-20分钟左右或者早上起床的时候为宜。

2、晚上：因为柠檬水含有丰富的维生素C和膳食纤维，有很好的还原和消化作用，所以睡前1.5-2小时喝比较好，可以促进消化吸收。

虽然喝柠檬水对身体有益，但由于属于食品，有效成分含量相对较低，长期或过量饮用很难达到治疗疾病的目的，同时，柠檬水含有大量的有机酸，对胃肠道有很大的刺激作用，所以不建议大量饮用。

尤其是脾胃虚弱或有胃病的人，以免增加对胃肠道的刺激，加重病情，此外，发现柠檬水变质或对柠檬过敏的人应立即停止饮用柠檬水，如果他们感到不适，他们应该立即去医院。

喝了柠檬水不能吃什么？

喝完柠檬水，不能吃海鲜、牛奶、胡萝卜等，海鲜含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而柠檬中的果酸含量相对较高，会使柠檬和海鲜凝固在一起，形成不易消化的物质，从而引起肠胃不适。

牛奶富含蛋白质和钙，柠檬配牛奶吃也会影响肠胃的消化，柠檬中的酸性物质会与乳制品中的碱性物质结合，在体内形成钙化物质，称为结石，胡萝卜中含有维生素C酶，与柠檬一起食用，会破坏柠檬中的维生素C，影响人体吸收，建议孕妇和糖尿病患者不要喝柠檬水。