12种帮助患有精神疾病家人/朋友的方法「专家建议」

还记得张学友那首“朋友一生一起走”的经典歌曲吗？友谊的美妙之处在于相互尊重和相互支持。友谊中最重要的挑战之一可能是如何帮助患有精神疾病的朋友。

当你和家人、朋友和同事在一起时，你会了解他们的习惯和思维方式。你可能在出现问题之前注意到这些问题。如果是精神疾病问题，他们可能会在你面前尽可能地隐藏它。

假如你的朋友患有精神疾病，或许会有以下15个迹象。根据梅奥诊所发表的一篇文章，这些是需要你识别的体征和症状：

1. 莫名其妙的悲伤和“沮丧”。

2. 注意力难集中或思维混乱

3. 毫无理智的恐惧、担忧和内疚感

4. 极端情绪，或悲或喜的波动

5. 不愿与朋友、家人和同事社交

6. 懒散，疲惫，无活力

7. 睡不着或睡不醒

8. 脱离现实的妄想、幻觉

9. 无法完成日常生活

10. 没有同理心，无法与人沟通

11. 物质滥用，如毒品、酒精、烟草、食物、赌博

12. 饮食习惯发生重大变化，暴饮暴食或厌食

13. 突然改变亲密关系或滥交

14. 反常的愤怒、敌意甚至暴力

15. 谈论自杀或有自杀的想法

也许你是你朋友在精神疾病斗争中最需要的人。你不需要成为一名专业的精神科医生或心理咨询师，只要记住以下12种方法，就能对他们有所帮助。

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1. 了解更多关于精神疾病的专业信息

当你想支持与精神疾病作斗争的朋友时，学习至关重要。可以搜索心理健康专业人士撰写的文章和书籍，你也可以从那些康复的患者那里收集第一手信息和灵感。

使用你学到的东西作为工具，更好地了解你朋友的情况。不要在自己只是半罐子水平的时候就对朋友的状况“指手画脚”，更不要凡事都问“度娘”。

2. 敞开耳朵和心灵

在提供帮助时，以个人作为例子是常见的错误。虽然某些自述可能会有所帮助，但应该谨慎使用。尽量避免出自“个人角度”的建议，多听听你的朋友的话。

例如，不要在朋友正在倾诉时，接过话题来讲自己过去在精神问题上的处理方式。现在也不是分享自己各种鸡毛蒜皮事情的时候。你最好的选择是倾听，并以同理心和同情心向他们敞开心扉。

3. 避免负面的刻板印象和污名化

美国精神病学协会发表的一篇文章说，至少有一半患有精神疾病的美国人寻求过专业治疗。可悲的是，还有一半的人并没有这么做，而是默默忍受，因为他们害怕精神疾病的污名化，也怕受到歧视。如果你想支持一个正在与精神问题作斗争的朋友，在说话时可以谨慎一些，避免伤害到他们的自尊心。

随着您对精神障碍了解的越来越多，你会发现它们对人们的影响会有所不同。讨论你看过的关于精神病患者的最新电影是没有帮助的。避免讨论过去的精神病治疗或任何会让你的朋友感到自卑或无助的事情。

4. 认真对待朋友的症状

感知就是现实，特别是对于那些有精神疾病症状的人来说。通过他们的症状可以看到你朋友所看到和感知的世界，这对他们来说是准确的。他们需要知道，你在那里不是为了批评、嘲笑或做出判断。

倾听他们的感受，并和他们在一起。如果他们的思维过程有偏差，不要试图纠正他们。他们需要你验证他们的感受，并作为一个充满爱的存在站在他们身边。

5. 提供特定的支持

你有多少次对经历过艰难时期的人说：“如果你需要什么，请告诉我。”问题是，大多数人不喜欢对你或其他任何人感到有义务，他们也不会提及任何事情。如果您想支持有精神问题的朋友，请具体说明您可以为他们做些什么。

例如，你可以自愿去学校接他们的孩子，同时去预约治疗师。比如可以准备一个美味的自制砂锅，然后带到他们家一起分享。想想他们到底需要什么东西，但却因为尴尬或骄傲不好意思说出口的。

6. 寻找正确的帮助

你可以通过寻找他们所需的帮助来支持患有精神障碍的朋友。他们可能会感到筋疲力尽，他们的思维方式可能会略微迷失方向。你可以帮忙收集他们可能考虑的医院和医生的信息，或收集一些有用的网站帮助他们筛选。

如果他们愿意，你可以帮助他们拨打电话或发送电子邮件以获取更多信息。医疗保健和医疗保险可能会令人困惑，所以有人协助这个繁琐的过程是非常令人舒服的。对他们要有耐心，让他们自己做决定。

7. 不要试图管控他们

当你在支持一个不堪精神疾病困扰的朋友时，很容易对他们进行“独裁或控制”。当你看到他们受伤时，你的第一本能是成为他们的救世主。虽然你的初心是好的，但往往事与愿违。

不要私自决定为他们治疗的医生，最好留给知道正确干预的专业人士。你最好在朋友需要时再提供建议，请记住，你是他的朋友，而不是他的老板。

8. 帮助他们认识到自己在努力

复苏的道路是漫长的，需要足够的耐心和接受帮助的意愿，并且比以往任何时候都有更多的选择，例如远程医疗。帮助一位朋友度过精神疾病，需要你们一起定一个里程碑。庆祝他们的努力和最微小的胜利，并期待下一次胜利。

你的朋友在与药物滥用和成瘾作斗争吗？美国国家医学图书馆发表的一篇文章解释说，这些情况被归类为精神疾病。当他们迈出康复的每一步时，都可以同他们一起庆祝。

9. 尽量保证他们或其他人的安全

即使你尊重界限感，给你的朋友留下空间，有时你也必须为他们的安全采取行动。如果他们告诉你他们会伤害自己或他人，请认真对待这种情况。千万不要认为这句话是假话，——“想要自杀的人才不会去谈论自杀，他们只是为了博取别人的关心和注意”。

在这些情况下，你必须立刻拨打120或者带朋友去最近的医院。你朋友的幸福或他人的安全可能会受到威胁，你对他们负有义务。尽管他们最初可能会不高兴甚至不理解，但从长远来看，他们会感谢你。

10. 珍惜这份信任

支持有精神疾病的朋友的另一个重要方法是珍惜他们的信任。向他们保证，他们告诉你的任何事情都会严格保密。如果有共同的朋友和家人，或者在同一办公室工作，这种保证是至关重要的。

有时，精神疾病会导致混淆和幻觉。他们可能会告诉你一些他们永远不想重复的事情。你应该保守这些秘密，除非他们告诉你他们正在考虑自杀或伤害他人。

11. 不要迷失自己

当你试图帮助一个有精神问题的朋友时，倦怠或者精疲力尽是一个真正的威胁。你很容易受到他们情绪的影响，以至于你会忘记自己的需求。在你照顾好自己之前，你不能爱或照顾他人。

遇到这种情况，你需要花点时间从这种情况中退后一步。用爱好分散自己的注意力，或者花点时间参与户外活动。重新与家人和其他“有正能量的”朋友建立联系，让你的思想和精神焕发活力。

让自己休息一下，通过冥想和正念来增强你的正能量。瑜伽是你在保证身体健康的同时还能练习正念的绝佳方式。在日记中记录你的想法和思想也是一种非常好的方式。

您不会希望自己也出现精神疾病症状，或者成瘾者。同样重要的是，要知道你不能强迫人们必须接受帮助，除非他们自己愿意，否则你提供的帮助永远不会奏效。你所能做的就是爱和支持，剩下的就是他们自己必须要做的。

12. 通过无条件地爱来支持他们

最重要的是，你的朋友需要知道，你对他们的爱是无条件的。不要说“如果你重视我们的友谊，你就去医院看病。”虽然你的目的是希望他们获得关于健康问题的帮助，但不要以牺牲友谊为代价。

要让他们知道，在这段抗病旅途中，你和他们同在。即使有时因为药物滥用你必须与他们保持距离，你依然可以关心着对方。当他们康复时，他们永远不会忘记你给他们的支持。

参考文献

https://www.powerofpositivity.com/support-a-friend-mental-illness

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