每天控制多少吸烟量，才能将伤害降到最低？尽量别超出“这个数”

　　一个人为什么会吸烟？答案有三大类：社会交往和人际关系、个性现象和好奇心、放松身心！

　　但无论你最初吸烟的原因是什么，只要开始接触烟草、身体逐渐适应，就再也难以摆脱香烟控制了。

　　之所以会如此，是因为香烟中有一种名为尼古丁的物质，它作用于人的中枢系统，接触后会产生一过性的神经兴奋，让人感觉放松、舒适，但同时它也会造成中枢依赖。久而久之，导致人吸烟成瘾，吸烟量越来越大。

　　有相关的研究调查显示，中国就是全球最大的烟草生产和消费国家，我国全部烟民数量加起来，占据了全球烟民总和的1/3以上。在15岁以上的男性中，有近60%都存在吸烟的坏习惯。而全球每年死于吸烟相关疾病的人达到了500万左右，其中120万都是中国人。

　　没错，吸烟可不单单只有致人成瘾、消耗金钱如此简单，它的背后隐藏着重大的健康危机。

　　就目前临床掌握的资料来看，吸烟可对心脑血管系统、解毒代谢系统、呼吸系统、消化系统等多个器官和组织造成伤害。它就是促发心脑血管病、呼吸道疾病的主要危险因素。

　　更为可怕的是，一支香烟在燃烧的过程中，会产生69种的致癌和与癌相关物质，这其中包括了多环芳香烃类化合物、苯并芘、亚硝胺等等。越是长期接触烟草、接触的年龄较小，未来出现肺癌的几率也就会越大。除此外，香烟还与口腔癌、喉癌、食管癌、消化道癌变等多个癌症有密切关联。

　　可能许多人会说，吸烟和危害之间的关系，都建立在了长期、大量接触的基础之上，只要我吸烟量小，就不会对身体造成伤害。但是，事实真是如此吗，一个人每天最多能承受几支烟呢？

　　首先，不能否认的一点是，人体的确是有自我修复和调整的能力，肺部同样也不例外。当呼吸道累积了大量有害物质、灰尘之后，就会通过纤毛运动刺激、咳嗽的方式将有害物质排出体外。但是，这并不代表吸烟量少，就不会给身体造成伤害。

　　事实上，只要人接触烟草，哪怕是二手烟，含有各种有害物质的气体就会进入呼吸道，部分物质还会随着血液循环游走其他器官。即便是吸烟量非常少，有害物质也会持续作用和伤害身体器官和组织，只不过是造成的伤害严重程度不同、慢性病出现的早晚不同而已。

　　如果说，吸烟量控制在多少，才能将身体伤害降到最低，那最佳的答案其实就是“0”。如果实在没有办法戒烟，科学建议，成年人每日吸烟量最好也不要超过5根，如此之下，还能在身体承受的范围之内，短期内不会对健康造成严重威胁。

　　但是，就算是控制在5根以内，长期如此，也会对各个系统造成慢性伤害，给各种疾病埋下突破口。因此，在临床看来，大家与其纠结吸烟量的控制，倒不如从现在开始下定戒烟的决心，并开始自己的戒烟计划。

　　如果戒烟出现了严重的戒断反应、每次戒烟都以失败告终，在必要情况下，还可以求助戒烟门诊医生，配合药物治疗彻底摆脱烟草控制。只有一根烟都不接触，才能真正将伤害降到最低点。