女性进入更年期后，掌握这5个关键点，或能帮你平稳渡过更年期

更年期，学名围绝经期综合征。由于女性体内激素水平的波动造成的一系列身体和心理上的变化。

一般发生于女性40-60岁之间。更年期顾名思义是一个时间周期，不同于一般疾病几天就可药到病除。

有的人更年期影响会长达半年乃至更久的时间！

如果家里有处于更年期的家人，应该做些什么照顾她们呢？这5个关键点，帮助妈妈婆婆平稳过渡。

一、定期妇科检查

更年期一般是绝经前后卵巢功能减退的结果。卵巢功能减退伴随着激素水平下降，随之而来的就是妇科上的一些明显变化。

比如经期血量、时长、周期、规律性都会有所波动直到消失。在这期间，妇科上如果有所病变，很容易被当做更年期症状忽略过去。

而子宫是没有传达痛感的神经的，等到脏器发生明显的征兆时病情可能已经发生很大的变化了。

二、注重饮食调理

潮热、出汗更年期比较严重的表征，患者常感觉自胸、颈部向面部扩散热量。接着会出汗，之后患者会有畏寒的情况。

如果妈妈出现这样的表征，可以通过食补的方式，帮妈妈补充营养素流失给身体带来的伤害。

所以，平时记得多给妈妈做些富含维生素和蛋白质的好吃的。症状过于严重的也可以在医生指导下吃一些补充激素的药物缓解症状。

三、充足的睡眠

有的人在更年期也会有眩晕、头疼、失眠等情况。遇到这种情况，无他，唯睡眠尔。

不过睡眠这种东西，也不是说睡就能睡着的，尤其是激素影响下的睡眠。

所以有些准备要做足，首先到点关灯，闭目养神确实是有效的，所以要养成固定时间睡觉的习惯。

其次，注意补钙，缺钙容易使人亢奋，难以入睡。最后，定期泡澡或睡前泡脚，主要是起到放松身心的目的，睡前少想事才能睡得好。

四、保持好的心态

更年期女性受到激素水平的影响，心理上也会出现一些变化。比如注意力不集中、情绪不稳定、抑郁、焦虑。

综合起来的外在表现基本就是发脾气。这个时候自己或旁人提醒保持心态似乎也收效甚微，这可怎么办呢。

有的人喜欢独处，可以听听音乐，看看电影，有的人喜欢热闹，老年大学，社区志愿者都是不错的选择。

实在不行迈开脚步，去看看祖国的大好河山，抛开烦恼，心情自然就好了。

五、锻炼身体

更年期女性还会有乏力疲惫的情况，这种感觉并不是真的累而是内分泌系统紊乱所带来的“颓废”。

这个时候，建议妈妈们通过运动来刺激肾上腺素的分泌，比如瑜伽、跳舞、太极等。

这些运动除了可以缓解更年期带来的乏力疲惫感，还可以锻炼身体的协调性、柔韧性。

而且运动极大地降低了肥胖的概率，对于内脏健康和外在气质都有很大好处。

更年期是每个女性必经的过程，无论现在是20岁、30岁还是40岁，终归是要面对的。

全面了解身体的变化，正确应对身体的变化，是所有女性的必须课。不管你是谁的女儿还是谁的妈妈，都要关爱家人或自己，开心度过更年期哦。