没想到“舒筋活络”中的“舒筋”在家就可以做！快学起来吧！

“经筋者，可以决生死，处百病，不可不通也。”

从“筋”可治腰椎病,筋乃治本之道!

“非遗治骨疗伤法”指出有90%腰腿痛、腰椎间盘突出疼痛的患者，都是因为经筋出了问题。

中医认为：如果经筋被风寒湿气侵袭，就会产生筋结，经络阻塞，气血运行不畅，必形成淤滞，通则不痛，痛则不通。

因此，只要把“筋”的问题解决了，气血就通了，腰腿疼痛的症状自然就随之消失。

下面带大家实操起来，实操手法简单有效，对准病症，找准病变区，用正确手法调理，就能达到理想效果。

腰酸腿疼不要忍，在家动起来！

【正确理筋拨筋手法】

① 触摸：用手触摸，看是否有条索、颗粒、肿块、疼痛；

② 散：通过点、按、揉等手法散开筋痛点；

③ 理：先理筋，后拨筋，再理筋。

腰椎间盘突出与经筋的对应关系

腰3～4椎间盘突出

腰3～4椎间盘突出——对应十二经筋中的“足阳明经筋”的病症。

足阳明经筋是人体最长的经筋之一，从头顶蔓延至脚趾。

在足阳明经筋循行之地，有6个常见病变区域：

（一） 耳、鼻、口、目筋区的筋结点

用手在耳、鼻等区域用点揉的手法触摸、探查，看是否有结节、索条、肿块、疼痛等，把它揉散。

之后推、擦理筋，使经筋回到正常状态。

① 目及鼻旁筋区的筋结点（1~2分钟）

②头部侧面筋结区 （1~2分钟）

③下巴筋结区 （1~2分钟）

像口角歪斜、眼睛无法正常开合等情况就需要多去探查此处痛点，再进行理筋。

（二）腰侧筋结区、髀部筋结区

久坐久站最为伤腰，要重点关注此处经筋！

在触摸时，手要紧贴皮肤，仔细感受是否有异物感、疼痛

此处经筋淤滞，向上牵制腹部，引起胃脘胀痛、腹痛等，亦阻碍气血下行，导致下肢部位酸痛，出现以上情况，就找腰侧、髀部筋结区。

点揉这块区域时，稍一用力便会出现明显痛感，痛则不通，经筋瘀滞不通，气血被堵在这里，才会一按就痛。

而下肢外侧、前缘经筋酸痛、麻木，酸软无力，行动不利，肌肉萎缩等情况就多对以下3个筋结区进行理筋，缓解症状。

大腿前侧及外侧筋结区（先理筋1分钟）

推揉经筋，再理一遍，1~2分钟即可

我们在实操的时候，可以给皮肤涂点精油（家里的植物油也行），保证皮肤润泽，以免实操时伤到自己。

足背筋结区(推揉经筋 1~2分钟)

腰4～5椎间盘突出

腰4～5椎间盘突出——对应十二经筋中的“足少阳经筋”的病症。

足少阳经筋是从头部绕往身体侧面，最终到达脚尖的一条非常长的经筋。

此经筋循行范围有以下7个病变区：

胁部、胸侧、颈部处经筋失养，易引发偏头痛、目疾、耳鸣、耳聋等病症。

这时就需找相应3个部位筋结区做疏通，不适情况能慢慢得到改善。

① 目及鼻旁筋区的筋结点（1~2分钟）

②头部侧面筋结区 （1~2分钟）

③腋下及胁肋筋结区（1~2分钟）

足少阳经筋淤滞，气血受阻，容易导致足四趾僵硬，牵连膝部经筋，出现膝部无法正常屈伸，行走困难的情况。

同时向上牵引至骶椎骨，导致下腰不适。

有该情况的朋友可重点关注以下4个筋结区：
臀部及骶骨筋结区（1~2分钟）

膝部外侧筋结区（1~2分钟）

小腿外侧筋结区（1~2分钟）

踝骨和脚掌外侧筋结区（1~2分钟）

腰5～骶l椎间盘突出

腰5～骶l椎间盘突出——对应十二经筋中的“足太阳经筋”的病症。

足太阳经筋从足趾外侧起，沿小腿、大腿后侧、臀、腰背直至颈部和头部，是人体最长的经筋之一。

此经筋出现问题，会影响到全身，要重视！

像遗尿、小便不利、小腹胀痛、神态失常等病症都属足太阳经筋的主治病症。

足太阳经筋上有以下6个病变区：

在足太阳经筋的筋肉分布范围，有腿后侧疼痛、酸胀，下蹲困难，屈伸不利，找以下3个筋结区，可以有效缓解。

小腿后侧筋结区(1~2分钟)

腘窝筋结区(1~2分钟)

大腿后侧筋结区(1~2分钟)

脊背、颈部酸痛、麻木，肩不能抬，腋部僵滞不适着重疏通颈侧、腋部筋结区，坚持实操一段时间，可以感觉情况得到改善。

颈侧筋结区(1~2分钟)

腋部后侧筋结区(1~2分钟)

目及鼻旁筋区的筋结点（1~2分钟）

有些筋结区在同一范围，就放了一样的实操图，大家按照相同手法找到位置操作即可。

根据这一原理，90%以上的腿麻患者都能找到筋结点，只要坚持通过舒筋理筋，腰酸腿痛麻木的患者大都可以有效减轻。

警惕！警惕！警惕！

如果理筋过后不能缓解

腰腿问题反复出现，或是疼痛逐渐加重

或者是疼痛性质发生了改变

那么要注意了！

一定要及时就医

就医请认准正规渠道！

补肝肾，强筋骨

消除“筋结点”后，疼痛症状基本消除。

但这并不意味治疗的结束，因为久病的经筋，其柔韧性和力量都是欠缺的，不足以负担日常的劳动和工作，如让刚修复的经筋又再过多负荷，必然导致经筋再度劳损，症状反复。

所以，这需要一个“强筋”的过程，也就是通过内调，补肝肾强筋骨。

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