经验分享：宝宝到底要不要补锌？每天需要多少锌？

锌元素对于宝宝的生长发育来说非常重要，锌的主要作用在于保持人体的免疫系统强壮、促进伤口的愈合。而且人体中超过70种酶是依赖锌来进行消化和代谢的，人体含锌总量缺乏时会导致免疫组织受损、免疫功能缺陷等一系列问题。

宝宝到底需要多少锌元素？爸妈到底需不需要额外买补充剂来给宝宝补锌？今天这篇文章我们就来给爸妈们科普关于宝宝补锌的问题。

一、宝宝需要多少锌？

当我们在讨论要给宝宝补什么营养元素的问题时，都先不要盲目的直接给宝宝补，而是应该先了解一下宝宝到底需要多少这种营养元素，之后再来看看宝宝每天的饮食中是否能够摄取足量，如果有摄取不足的情况再来讨论怎么补充的问题。

关于宝宝到底需要多少锌，我们可以参考美国最大的医疗健康信息网站WebMD给出的这张表格：

注意这里写的是宝宝每天所需要摄取锌元素的最大上限，最好不能超过这个表格中的水平。至于通常建议的每天摄取锌元素的量，会比这个最大上限要少很多，几乎可以说是对半砍了，WebMD网站建议7个月到3岁的宝宝每天摄取锌3mg，4~8岁的宝宝每天摄取锌5mg，9~13岁每天摄取8mg。

至于7个月以下的小宝宝，大部分都还在喝母乳或奶粉，而母乳和奶粉中也都是含有锌的，一般只要妈妈们正常喂养，都不需要特别给宝宝补充锌的（当然儿医特别要求的除外）。 而当宝宝开始吃辅食之后，他们主要就是从各种各样的食物来源中摄取锌啦！

很多食物中都是含有丰富的锌的，比如红肉、各种家禽、强化谷物、全谷物等等都含有丰富的锌。

而且我们也看到了，3岁以下的宝宝每天所需的锌元素其实只有那么几毫克，所以爸妈们不必要对于补锌这个问题过于担心啦，其实你给宝宝日常吃的食物中都是能够让他们摄取足量的锌。

也就是说，只要宝宝正常饮食的话，真的没有必要再特别给他们去买什么补锌口服液、含片之类的，如果实在是不放心或者不确定，可以咨询一下医生，总之就是不要盲目补充。

二、这些情况才是真的需要补锌

通常是有下面这些情况，医生才会建议给宝宝补锌：

• 早产儿或者患有肠病性肢端皮炎的婴幼儿，补锌也可以较好地改善宝宝的身体状况，促进他们声场发育。
• 正在生病的宝宝，服用含锌的补充剂可以起到治疗作用。比如宝宝腹泻，补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状。
• 经过医院专业评估确定缺锌的宝宝，一般是饮食长期不均衡，对于红肉、动物内脏、海产品等摄入量不足的宝宝。

如果不是医生的建议，爸妈自己盲目给宝宝吃一些还会造成危害。因为一般来说，宝宝是不太会仅仅从日常饮食中摄入过量的锌，但是如果盲目再吃一些补充剂，就很容易摄取过量，可能会出现恶心、呕吐、腹泻、发烧和嗜睡等各种不良反应，如果长期摄入过量锌，还有可能引发毒性作用。

今天关于宝宝补锌的小科普就到这里啦！相信各位爸妈们看完这篇文章，对于给宝宝补锌这个问题也可以放心了。总体看下来，日常饮食均衡多样化真才是最重要的，均衡的饮食才能够让宝宝摄入各种丰富的营养元素哦！