开封秦宫方中医馆导读:肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、腿无力、头晕耳鸣、失眠多梦、瘦身、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、黄便干、舌红少津、脉细数、女性月经少、经闭或崩漏。很多人分不清肾阴虚和肾阳虚，盲目滋补，危害很大。那么，肾阴虚呢？
避免熬夜
吃宵夜，烟酒并行，会伤肝伤肾，肝脏和肾脏，常见的肾阴缺乏症状。肾阴缺乏是由过度劳累或不注意休息引起的，主要表现为身体虚弱、盗汗、记忆丧失、睡眠不良。通常要注意休息，不要太累，也不要熬夜。
适当运动
适当的运动，加强肾脏和身体。肢体功能活动。包括关节、肌腱等组织运动，由肝肾控制，因此有肝肾同源的理论。健康的人，在冬季更注重锻炼，以达到肌肉和骨骼的效果，肌肉和血液畅通、增强自身抵抗力的效果。运动量应适当，散步、慢跑、健身、太极拳是一种很好的锻炼方式，只要坚持，就能达到肾强身的目的。
科学进补
肾脏的精华取决于谷物的微妙支持，以不断充盈和成熟。肾阴缺乏可适当食用羊肉等肾脏食物，黑色食物可进入肾脏加强肾脏，可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑真菌、黑枣、蘑菇、黑骨鸡、海藻等食物。肾阴缺乏应选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等营养肾精华产品。
饮食不能太咸
咸味进入肾脏，太咸伤害肾脏，冷产品容易损害阳气，所以冬季饮食不能太咸，避免感冒。在北方的冬季，室内供暖后，更干燥，人体和肾脏也会缺水，此时不宜吃太咸，否则会增加肾脏的负担。
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