辟谷减肥会不会反弹 辟谷减肥的具体步骤

辟谷是现在很多人都在使用的饮食减肥的方法，但是我们都知道一般用饮食方法来减肥的都有一定的反弹风险，具体就是一旦停止用这个方法，那么自己的体重就会恢复。那么你觉得辟谷减肥会不会反弹呢？辟谷减肥的具体步骤是什么呢？下面我们一起去健身食谱那看看吧！

辟谷减肥会不会反弹 辟谷减肥的具体步骤

辟谷减肥会不会反弹呢

辟谷减肥是有可能会反弹的，因为辟谷减肥是通过“不吃饭”的方式来达到减肥的目的，因此如果回归正常的饮食就很多可能会导致反弹。

在辟谷减肥成功以后，应该适当的进行运动，如果好吃懒做久坐不动的话，那么也是极容易引起反弹的，另外就是饮食上要避免摄入油炸类脂肪类膨化类食物，这些食物都是会造成效果反弹的。辟谷减肥是一种过度节食甚至绝食来减肥的方法，所以说它的减肥效果比较的明显，只是我们在减肥成功以后，一定要注意忌口，如果暴饮暴食的话，那么反弹的概率就非常的大，一般来说辟谷减肥以后，尽量的要多注意清淡饮食，少摄入脂肪类的食物，这样才会大大的降低反弹的概率。

节食减肥，丢失脂肪的同时肌肉也部分丢失。肌肉量越少，基础代谢率越低。当坚持低热量的日常饮食后，身体会调整新陈代谢来适应，身体会变得非常高效，想要减肥就吃得越少，所以越难坚持。节食减肥，降低了身体的基础代谢，减肥结束后，恢复以前的饮食后，摄入的热量又大于需要消耗的热量，体重就出现反弹。

辟谷减肥会不会反弹 辟谷减肥的具体步骤

辟谷减肥的具体步骤是什么

1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、在开始正式辟谷的时候，如果是有不适应辟谷人群的，比如一些国语肥胖的人群等，刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法，在老师的精心指点下，自己也是可以在家完成的。

3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。