晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？多数人还不清楚，医生告诉你真相

我们常说水是生命之源，人体的70%都是水分，作为人体不可或缺的重要存在，在平时多喝点水，不仅能够补充身体水分所需，还能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，使身体更加健康。

其实到了现代社会，人们的养生保健意识越来越强，喝水也成为了最流行的保养方式之一。在喝水时也非常注意喝水的时间和方法，尤其是在早上空腹喝水已成为备受欢迎的保健方法。

然而如今网络上却出现了另一种声音，一部分人觉得早上起床后不刷牙直接喝水，会不会将口腔内的细菌喝进肚子里呢？这是不是就意味着晨起后喝一杯温水等于喝细菌？

首先了解一下，晨起后喝一杯温水的好处

1、补充水分

人体经过一夜的睡觉，从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会处于一种生理缺水状态，一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体流失的水分。

2、清醒大脑

起床后喝水，水分会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防治心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态。

3、美容养颜

早上起床之后及时喝水，能够让水分迅速到达全身，促进身体的血液循环，帮助排出体内的毒素或垃圾，滋润肌肤，让皮肤更加水灵，爱美的女性朋友们，早上起床之后一定要喝好第1杯水。

4、预防便秘

很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

5、预防心脏血管疾病

睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？多数人还不清楚，医生告诉你真相

刷牙是每个人每天都会做的一件事情，很多人都习惯在早上刷完牙之后再喝水，认为人的口腔中有很多细菌，如果不刷牙直接喝水的话，可能会将这些细菌喝进肚子里，对身体健康不利。

首先我们要肯定，人的口腔中确实还有很多细菌，数量大概在500亿左右，种类有700多种，就算是刷牙，也不可能完全把这些细菌全部清理掉。

另外这些细菌并不全是有害菌，也有很多有益菌，二者只有维持在平衡的状态，才能更好地保障口腔健康。

就算在喝水的时候把有害菌喝进了肚子里，也会被其中的胃酸消灭掉，因此大家根本没有必要担心不刷牙直接喝水会导致细菌进肚的问题。

想要保障身体健康，远离病菌的危害，最重要的还是保证牙齿清洁和口腔健康，如果患有口腔疾病，不管刷不刷牙都会给身体带来或多或少的危害，因此一定要先治疗原发疾病。

一般来说，大部分人都有早晚刷两次牙的习惯，如果晚上刷牙之后没有吃任何的食物，一般早上起床之后是可以直接喝水的。

晨起喝水的注意事项

1、喝什么水？

早上起床之后喝一杯新鲜的白开水，是最佳选择，白开水中含有的钙镁元素，对于身体健康极其有益，千万不要喝果汁，可乐等饮料，这些碳酸饮料中含有柠檬酸，会加速钙的排泄，长期饮用容易导致缺钙。

2、什么温度？

早上人体胃肠都已排空，过冷或者过烫的水都会刺激肠胃，引发肠胃不适，因此早上喝的水最好与室温相同，天冷时可喝温开水，研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，最容易透过细胞膜，提高人体免疫功能。

3、喝多少水？

一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、怎样喝水？

早上喝水必须起床之后空腹喝，在吃早餐之前喝水，在喝水时要注意小口慢咽，因为饮水速度过猛，容易导致血压下降，脑水肿，出现头痛，恶心，呕吐等情况。