先做有氧，还是无氧？如何运动才能有效减肥？

就目前而言，部分人把减肥看作是自己的人生大事，即便是他们本身可能并不胖，但是依然是想要减肥。

身体过于肥胖，确实能够给身体健康带来隐患，将自己的体重控制在合理范围之内，不仅可以让自己的外在形象看起来比较好，而且还有助于身体健康。

减肥的方式多种多样，最健康的减肥方法就是通过运动。运动确实能够起到减肥的效果，然而如何正确运动，却并不是每个人都知道的。

相信大多数朋友都听说过有氧运动跟无氧运动，那么，在通过运动减肥的过程当中，是先做有氧运动比较好，还是先做无氧运动比较好？到底如何运动才能够有效减肥呢？减肥运动的过程当中又有哪些误区呢？

首先我们来了解一下有氧运动和无氧运动。一般常见的有氧运动，比如说游泳、慢跑、跳绳等等。而常见的无氧运动一般多集中在健身房里，比如说一些力量训练。

有氧运动跟我想运动有本质区别的，有氧运动还有另外一个名字叫做心肺运动，主要功能是帮助提高心肺功能，增加心肺耐力。

有氧运动通常是能够帮助燃烧脂肪，如果进行规律的有氧运动，比如说一个周进行3~5次的话，时间保持在至少半个小时以上，那么就可以有效的帮助减掉体内脂肪，起到减肥的效果。

而无氧运动主要是针对于人体的肌肉耐力训练，它可以帮助增加人体肌肉力量，提高人体肌肉耐力。相对来讲，无氧运动的减肥效果没有有氧运动要好。

无氧运动跟有氧运动都有各自的优点，根据自己运动的需求，可以选择合适的运动方式。一般健身房的教练都会建议先进行无氧运动，然后在无氧运动结束之后，进行半个小时的有氧训练。

之所以这样做的目的主要是因为，在无氧训练的过程当中，起到训练的是人体的肌肉组织，而通过有氧训练可以帮助快速消耗体内脂肪，同时增加心肺功能。

如果想要通过运动达到快速减肥的效果，一定要避免一些减肥误区，接下来我们就详细的了解一下。

第1点，在运动之前一定要适量吃一些东西，补充一下能量，但是不要吃得过饱。有的朋友可能会喜欢空腹运动，感觉这样的话会更多地消耗体内的脂肪，其实这是一个不健康的做法。

人体在空腹的状况下运动，很可能会引发血糖过低等情况，可能会出现头晕眼花，眼前发黑，也可能在运动的过程当中出现意外。

第2点，在运动结束之后，一定要补充水分，可以适当地补充一些淡盐水。

大多数人在运动的过程当中会出现流汗的情况，而有的朋友可能会认为流汗越多，证明消耗的热量越多，其实这只是一个片面地理解。

汗液的流失也会带走人体的电解质，因此在运动过后一定要记得补充电解质，保持体内电解质平衡。