补充维生素让皮肤看起来更年轻

衰老是一个自然的过程，它发生在我们所有人身上。尽管衰老是不可避免的，但及时补充维生素一直就被用来是改善皮肤的重要步骤。这些维生素会让你拥有健康，水润，看起来更年轻的皮肤！

1. 维生素A

存在于：胡萝卜，杏，西兰花，芒果和牛肝 这种维生素可以用来改善痤疮，其好处并不止于此！维生素A还可以防止阳光伤害，平衡色素沉着，增加面部血液流动，让您焕发青春光彩！

2. 维生素B2

存在于：牡蛎，大豆，蘑菇和鸡蛋 这种维生素有助于细胞呼吸，保持皮肤恢复活力和健康。它还可以修复干燥和暗沉的冬季皮肤，使肤色更明亮。

3. 维生素B3

存在于：西红柿，牛肉，金枪鱼和土豆可以保护皮肤免受癌症的侵害。它增加了皮肤水分屏障的厚度，并增强其弹性。

4. 维生素B5

存在于：鱼，瘦猪肉和豆类 ，维生素B5的抗炎特性有助于镇静丘疹和皮疹等皮肤疾病。它可以补充皮肤的天然油脂，以增加保湿和调理。

5. 维生素B6

存在于：菠菜，鸡胸肉和白米饭 维生素B6可以清除皮肤上一些炎症，如湿疹。它滋润皮肤，平衡荷尔蒙以防止痘痘，并减少细纹和皱纹的出现。

6. 维生素B7

存在于：杏仁，核桃，鲑鱼和花椰菜 这是干燥，暗沉，老化皮肤最具恢复力的维生素。再加上这些食物中的脂肪酸，皮肤会变得光滑，清透和完美。它还有助于治疗皮炎和湿疹。

7. 维生素C

存在于：猕猴桃，橙子，葡萄柚，红辣椒和草莓 这种维生素不仅可以改善你的情绪，还可以防止过度的紫外线伤害 - 防止皱纹和老年斑！它还可以滋润您的皮肤，使肤色水润，年轻。

8. 维生素D

存在于：鳕鱼肝油，酸奶，奶酪和鲑鱼，这种维生素通过增加肌肤天然防御来帮助皮肤清洁和修复。此外，维生素D还可以促进细胞更新，使皮肤更饱满，紧致。

9. 维生素F

存在于： 葡萄籽油， 核桃， 鲑鱼和橄榄油 想要清除你的皮肤痤疮疤痕？增加维生素F的摄入量！它有助于补充皮肤的光泽缺失，并防止未来的痘痘。

10. 维生素K

存在于：肉，布鲁塞尔芽菜，鸡蛋和奶酪，这种神奇的维生素会唤醒你的皮肤。它可以抚平皱纹，减少黑斑，并可以减少眼部浮肿。

下次去采购时，请记住这些食物吧！