如何让孩子好好吃饭

中国人重视吃饭，家长对孩子的爱尤其体现在吃饭上，一定要让孩子吃饱、吃好。可是估计每一个家庭都遇到过这种困境：孩子在该吃饭的时间怎么喊都喊不上桌，到处乱跑；等到大家都吃完饭收拾了碗筷，孩子却过来说“我饿了”。遇到这种情况，我们时常就能看到心急的家长，尤其是老人们，端着碗，四处追赶孙儿喂饭，等到孩子停下来的契机就塞一口；或者打开电视放动画片，趁孩子不注意就撬开嘴，塞一勺饭进去。

家长们爱孩子的心态当然能够理解，生怕孩子因为还不懂事、贪玩，错过了吃饭的时机，让身体不能得到足够的营养，不能够健康成长。然而，追着喂饭这种解决问题的方式，京欣医疗的专家提示会带来以下负面影响。

首先，孩子容易消化不良。

家长之所以追喂，是因为孩子的心思不在吃饭上，所以即便被喂到嘴里，也可能胡乱嚼两下就吞下去，这样的话胃就得想办法完成之前牙齿该完成的工作，负担加重，消化不好不说，胃可能发育不良，也不能充分吸收食物中的营养。

第二，不利于孩子精细动作的发展

吃饭是需要手、口、眼、脑协调配合完成的工作，对于成人来说很简单，但对于在学习过程中的孩子，其实很难。家长如果见不得孩子吃饭弄得到处都是从而追喂，就会让孩子错过这个必要的锻炼机会，以后即便是身体成长到吃饭不成问题了，但对于更精细的动作，比如工作中需要的技术，可能没有耐心也没有能力去完成。

第三，孩子容易缺乏独立性，不利于养成好习惯。

作为独立的个体，吃饭应该是孩子自己的事情。但是如果家长经常追喂，就会让孩子以为自己吃饭是由家长负责的，自己只是在协助家长完成任务。所以这样的孩子往往更依赖家长，无法形成什么时间段该干什么的意识。而且养成了被追喂的习惯，如果上幼儿园，或者上学，就很难适应学校集体的环境，再改可就困难了。

第四，不利于保护孩子的注意力。

孩子如果在被看动画片或者玩玩具的时候被喂饭，他的注意力其实既不能完全放在玩上，也不能完全放在吃饭上，导致两边都没有办法做好。如果长期这样下去，孩子就会养成三心二意、马马虎虎的习惯，上课容易走神，写作业也容易出错。

其实，我们家长需要注意，当我们追喂孩子的时候，很可能喂的不仅仅是食物，而是我们家长自己的焦虑。什么叫做投喂焦虑？其实很简单：当孩子不吃饭的时候，家长很担心很焦虑；孩子只要吃了，家长的心情就会平复。如果我们让孩子吃饭是为了消化自己的焦虑，那就很有可能，注意不到孩子的需求。不管我们是以一个成人的标准去要求孩子，还是以成人的想法去设计孩子，对孩子来说，都会破坏他的生长节奏。所谓健康的养育一定建立在一个前提上，就是你的出发点需要是孩子，你需要去科学地学习孩子是怎样成长起来的，了解每个时期孩子的普遍特征是什么样，你也需要很仔细地去观察自己的孩子，了解他的真实现状；在此基础上，设定可行的成长目标。

比如，在孩子不吃饭这个问题上，比起追喂，更好地解决方式，应该是培养孩子自助吃饭的能力。

所以，怎样才能培养孩子的自主吃饭能力呢？京欣医疗的心理咨询师建议

第一，给孩子设置固定的吃饭时间和地点。

父母需要明确地告诉孩子，吃饭就是这个时间，孩子也只能坐在这里吃饭，不可以到处跑。如果错过了这个饭点儿，就得饿着。一开始，孩子可能会又哭又闹，但是家长需要注意自己的态度，耐受孩子的情绪，不要惩罚，也不要抱怨，就只是给孩子传达一个信息：你可以选择在用餐时间吃饭、或者不吃饭，但是要自己承担吃饱或者挨饿的后果。

第二，固定吃饭的餐具。

我们可以给孩子准备一套专属的餐具。这套餐具可以有耐摔、柔软、色彩鲜艳有卡通图案等特点，既给孩子吃饭增添趣味，也会让孩子产生一种仪式感、专属感，让孩子更享受吃饭这个游戏。如果孩子还不会使用餐具，那就让他用手抓，没关系。不要嫌弃孩子弄得满地都是，父母应该鼓励孩子自己吃。当然，可以再给孩子准备一套吃饭的衣服或者餐巾，给父母减少工作量。

第三，零食定量发放。

有些孩子不肯好好吃饭是因为真的吃不下，零食吃太饱了，他们在饭点儿没有饥饿的感觉，也没有吃饭的需求。所以家长朋友，不要那么大方，需要控制好孩子吃零食的量，将更多的营养摄入，留给正餐。

第四，培养孩子对食物的兴趣。

孩子会对喜欢的事情投入更大的热情。吃饭原本就是一件满足自己需求的、快乐的事。家长也可以根据孩子的发展特点，选择一些方法来增进孩子对食物物的兴趣。比如，邀请孩子一起做饭，让她帮你掰个蒜，递个盘，加强孩子的参与感。那么，孩子在吃饭的时候，就会有更多收获成就的感觉了。

总而言之，京欣医疗表示要让孩子养成良好的饮食习惯，父母要学会“放开”和“坚持”：放开让孩子去尝试，坚持将这一理念执行到底。

京欣医疗长期从事儿童亲子教育、父母个人成长等领域，服务产品涵盖心理测评、录播课程、直播课程、短程主题营、针对孩子、父母的养成系的长程课程、父母沙龙、支持成长型团体、读书会、心理咨询、特需孩子转诊等服务。