北京协和新研究：过午不食是有依据？对于这3类人，可最好别尝试

不知从何时起，过午不食成为很多人减肥的途径。

所谓的过午不食，就是指中午之后一直到第二天的早上，整个时间段都不吃东西的一种行为。

很多人的减肥，也往往都是从“不吃晚饭”开始的。

但事实上，多数情况下，只要晚饭热量合理，营养搭配均衡，实际上吃了并不会长胖。

不过有些人认为，通过过午不食这种饮食方式，既能够起到快速瘦身的作用，还能够减轻体内各个器官的负担，达到养生保健的功效。

但也有人认为，所谓的过午不食，实际上是一种封建迷信，长期饮食不规律，反而会导致肠胃出现毛病，不利于健康。

而最近，过午不食却有了科学依据！

过午不食有了科学依据！但要记住一个重要的前提

近日，来自北京协和医院的团队就进行一项针对非肥胖人群的研究，调查显示，在午餐后开始实行禁食，就能够有效改善代谢问题。

因此，若想要限时饮食有效果，最好可以将进餐时间放在上午，也就是早上6点-下午3点任意8小时，从而能够改善胰岛素抵抗、肥胖等相关性代谢问题，同时还不会影响睡眠质量或者食欲。

这也就意味着：不吃晚饭要比不吃早饭效果更为显著。

但却有一个重要前提----早睡，以免长时间空腹熬夜，进而产生出其他的健康隐患。

对于这类人，最好不要过午不食

实际上，过午不食对人体健康到底有没有好处，要根据个人的实际情况而决定。

比如午餐吃太多，晚上又不打算运动，又或者习惯午饭前做大强度运动，下午加餐加多了等，在不影响自身健康情况下，可以偶尔尝试过午不食。

而对于严重肥胖，对于BMI＞28，体脂率大于30％的真正肥胖者，就连快走都有巨大负担，无法进行更高强度运动。

那么减肥初期只需控制饮食，通过少食多餐的方式，又或者过午不食的方式，将体重降到适宜范围，再进行一定强度运动，适量恢复部分晚餐。

尤其是以下人群，一定不要出现过午不食的行为。

第一，胃病人群

对于患有一系列胃部疾病的人群来讲，一定不要出现过午不食的行为，比如胃炎、胃溃疡，或者是胃肠功能紊乱等。

过午不食会使胃部排空时间比较久，胃部就会分泌出大量的胃酸，使得胃部黏膜受到强烈刺激，导致胃部疾病加重。　

第二，血糖不稳定的人群

不管是糖尿病患者还是低血糖人群，都不要出现过午不食的行为。

如果糖尿病患者过午不食的话，容易在凌晨三四点钟时出现严重的低血糖现象。

而对于低血糖患者来讲，一旦过午不食，就会使得血糖值快速降低，对健康甚至生命，都有较大的危害。

第三，特殊人群

特殊人群指的是未成年人、孕妇、产妇、哺乳期女性，以及进行完手术之后的人群。

这些人群对于营养物质的需求非常多，一旦出现过午不食现象，就会导致身体当中缺乏营养元素，从而影响到健康。

对于体重严重超标以及患有脂肪肝的人群来讲，可以在下午四、五点之后禁食，能够起到辅助减轻体重以及消除脂肪肝的作用。

而对于以上三类人群来讲，一定不要出现过午不食的行为，不但起不到养生的作用，还会对体内的各个器官和系统造成较大的损害。

当然，要想真正减肥，过午不食还真不是很好的选择。

毕竟盲目少吃、节食等，长期下来，总的热量以及营养不足维持基本生理活动，最终也只会造成肌肉流失，让减肥变得越来越困难。