人人都想要永远保持年轻，但是身体的衰老却是藏不住的。随着年龄的增加，人的外貌以及器官功能都会出现变化，例如有皱纹出现、头发变白等情况。内部器官功能则会慢慢下降，出现消化能力降低等问题。当然，人体从年轻到衰老是一个缓慢的过程，需要一定的时间。但是，人到中年，身体的衰老速度就会加快，只要留心观察，就可以看出一些变化来。
男人过了30岁，身体机能开始衰退，一旦出现6种情况，一定要重视
1、失眠
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。
2、地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢!据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。
3、心脏功能
男子30岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4、肺
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。
5、听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
6、性冲动减少
30岁之后的男性出现性能力下降的情况，出现这种情况可能是由于心理方面和生理方面的原因造成的，心理方面包括审美疲劳、精神压力过大等。而生理方面主要是由于雄激素的水平下降、血液循环不畅等，这些原因都会导致男性出现勃起功能障碍。
生活中如何做好预防工作？
1、每天睡8-10个小时
20岁熬熬夜可以，30岁就不能了，你需要每天保证8-9小时规律睡眠，最好还能有1小时的午睡，过了30岁，男人的睾酮水平开始逐年下降，一定要睡眠充足，确保身体合成足量的睾酮，才能把岁月带来的影响减少到最低。
2、保持运动
如果你以前一周运动1-3次，那么现在就要运动3-5次了，训练强度要提高，增加肌肉量、越多越好，日常活动量也要提高，平均每天要走5000步以上的步数。
中年之后的男人易发福，主要是代谢下降造成的，运动一方面可以帮助你消耗过剩的热量，还可以增加肌肉量从而提高身体对热量的消耗，另外，运动对维持骨骼健康也有重要作用，每日要2-3小时的站立或步行才能防止尿钙流失。
3、健康饮食，减少应酬
由于事业上发展的需要，不少男性都整日忙于应酬。首先应酬就要难免在外面吃饭，饭店里的饭为了保证每粒都要增加很多调料，这些调料对身体健康是有影响的，另外喝酒也会导致男性出现各种各样的身体问题。甚至会使男性出现阳wei、早xie等X功能障碍。所以健康饮食、减少应酬是提高能力的关键。
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