春季养生要关注这几点

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，

因此要保卫体内阳气，凡有损阳气的情况都应该避免。

养阳之中，重在养肝。肝在五行中属木。与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。

春季养生,应遵循 养阳防风 的原则。

宜选甘辛之品

在饮食上，注意养肝、调肝，宜选辛味、甘味、性温、清淡的食物，忌酸涩，忌油腻生冷之品。

因为辛甘之品可以助肝阳升发，而性温食之品利于护阳，但也不宜食用热性太过或辛辣刺激之品，如人参、鹿茸等。

热性太过或辛辣食物，将会令肝气过旺而失其条达之性，引起肝阳上亢，或热伤肝阴，目失濡养，出现目干目涩。

另一方面，酸味入肝，过食酸涩之品令肝气升发失常，或肝气郁而化火，或克伐脾土，伤及脾胃，故妨碍脾胃对食物的消化和吸收。

注意防寒保暖

初春乍暖还寒，气温忽高忽低，在春季起居方面要注意防寒保暖，
防治
风寒之邪伤及人体。

气温忽低忽
高的
变化，将会令部分适应性差的人群，身体，不能适应这种血管骤然收缩与放松、血压骤升骤降的状态，从而增加脑血管意外。

因此，春季尤其是3月、4月，脑血管病如高血压、脑出血、脑血栓等的发病率和死亡率皆比较高。

对中老年人来说，除了随身备衣、及时增减外，最好常处于室温保持在16℃以上的室内；睡眠时选择盖稍厚一点的被子，但也不能太厚，以不出汗为原则；出汗后衣服不能脱得太快、不能吹风、尽早回室内，有利于预防心脑血管疾病。

宜夜卧早起

《黄帝内经》中说 “ 人卧血归于肝” ，意思是说人体在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，使肝脏得到血液的滋养。

春季宜养成夜卧早起的生活习惯，晚10点前睡，早6点起，起床后活动以升发自身阳气。有条件的，建议中午再睡30分钟左右的午觉，是最切实可行的养肝之法。

宜心情舒畅

春季容易出现显著的情绪波动，表现为心情压抑或是急躁易怒，甚则引发情志疾病，导致抑郁或躁狂等精神病发作。

因此，学会自我掌控情绪，保持乐观。其次，抽出时间踏青、访友，也可以根据自己爱好，安排适合自身的活动，舒畅一下心情。

运动前宜充分热身，

春季在锻炼之前，应做好热身，预防肌肉和骨骼遭受损伤。

因为身体各个器官如内脏、肌肉等的功能均处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很。若是贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳等，都容易造成肌肉或是韧带损伤。尤其是从事剧烈运动前，“热身运动”更是必不可少。

运动不拘形式，爬山、跑步、散步、球类、游泳、太极拳、八段锦等，因人而异，找个空气新鲜、环境安静之处，进行锻炼。