3个吃饭坏习惯 能让你的生命健康受到重创

不好的饮食习惯会慢慢的侵蚀你的健康，更可怕的是它还能影响到你的家人，毕竟一家人每天吃的都是一样的饭菜，不可不防。

急性胰腺炎是暴饮暴食致病的最常见的疾病之一。它来势凶猛，不仅仅会在疾病突发时导致剧烈的疼痛，严重时还会伴随持续的器官炎症与感染，带来不低的死亡率（重症死亡率高达30%以上）。

都说病从口入，殊不知，一些吃饭坏习惯，更能让你的生命健康受到重创，甚至影响到你的家人。

3个吃饭坏习惯 很多人都有

1、吃饭不定时

饱一餐饿一餐是肠胃病的最大来源。

如果吃得太多，会容易导致胀气、消化不良、甚至急性肠胃炎、胰腺炎（就如上面的新闻），而经常挨饿，会导致胃疼、反酸、恶心。

人体肠胃蠕动本事是有规律的，按时吃饭不仅有助于维护肠胃健康，还可以帮助肠胃对食物的消化，所以，养成定时吃饭很有必要。

2、口味太重

火锅、麻辣、油炸、烧烤...，现在的人吃的越来越重口。

火锅、麻辣重油重盐，自己在家弄还好点，如果在外面吃还要提防地沟油，而重口味的调味料常把变质的味道全盖下去了，根本分辨不出。

油炸和烧烤，更含国际致癌物，虽说抛开剂量谈毒性都是耍流氓，但常吃就是对身体不负责。

3、蔬菜、水果不爱吃

我国推荐健康饮食标准是每天100g-200g的水果和300g-500g蔬菜，相当于每天至少一两个水果，一大碗蔬菜。

很多人都没吃达标，甚至一半都没吃到。

至于为什么要建议你吃蔬菜水果，主要是因为这些食物富含维生素和矿物质，除了维持人体营养化，最大的作用是能提高免疫力，让你少生病。

吃饭别做这3件事 可能影响全家人

1、劝趁热吃

不要劝别人趁热吃。

吃太烫的食物，不仅容易烫伤口腔黏膜，国际卫生组织癌症研究机构更是将饮用超过65℃的“非常热”的饮品归类为“可能致癌”的行为。

不管是喝茶喝汤还是吃饭吃菜，太烫的都要慢点来。

2、劝多吃点

吃饭剩一点，倒掉可惜；强行吃下，身体反而难受。

吃剩饭最多的还是家里的老年人，尤其是家里掌勺的人。做饭的时候，可能把一些食材“边角料”都吃下去了。

但这样会导致热量超标，而且不少中老年人还可能含有高血压、高血糖，多吃可能影响病情，再说吃撑了还会影响肠胃，特别是那些本身肠胃不好的。

七分饱才是最好，不劝菜，不吃撑。

3、饭菜油盐太多

如果不是高运动量或者做体力活的人，家里做饭菜都不建议重油重盐。

年轻人代谢好一点可能看不出问题，但如果中老年人常年摄入油盐太多，极易引发慢性病，如高血压、高血糖等。

有一个数据显示，2021年我国高血压人数为3.3亿人，每年都是逐年增加，其中饮食习惯是一个重要因素。

病从口入，虽说是句俗语，但也不无道理！