站桩，最简单的行为，最有效的方法！

站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。

练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能增强身体免疫力，提高生命质量吗？

俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。《黄帝内经》对站桩就有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地。”通过千百年来的实践证明，站桩的确是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人通过长期的站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人通过站桩，一样也从中获益。

站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

站桩为什么会有如此神奇的效果呢？

一，站桩初期的第一个考验就是站桩时间的长短直接关系到站桩效果的本质，站桩时间的长短分为两个部分：

第一、站桩时间的耐受力；第二、站桩的持续性。

这两者关系到脏器病灶排病的强弱。站桩的持续性决定了是否可以彻底康复，所以，站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。

在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，是非常不现实的。但是，第一次你站了一小时，我告诉你，你已经康复了40%，剩下的60%就是坚持、坚持、再坚持。

不管初次站桩是10分钟还是一个小时，结果都一样，就是耐受力，持续性，这是未来的最大考验。

什么是持续性呢？比方说，明天早晨5点起床，每一个人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5点起床，大概有40%的人会被淘汰；那么，如果每个月、每年的每天早晨5点起床，大概有90%多的人被淘汰。为什么会如此，这就是取决于我们的耐受力。

所以说，不管是站10分钟还是一小时，持续性和耐受力是关键，如果第一天就站一小时，但是仅仅坚持了三天，你就因为受不了而放弃了，那么你的这些疾病对站桩而言是没有效果的。

如果第一天站了10分钟，时间在不断递加的同时，你坚持一个月，那么祝贺你，你战胜了自己，同时就是战胜疾病，如果这样持续下去，康复仅仅是时间的问题。

二，站桩初期的第二个考验就是怀疑，分为两个方面：

第一，对于养生者而言，站桩初期的时候因为排病反应极少或很轻，或者还没有开始，而他们又误听站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法，就放弃了。看来人云亦云太可怕了。

其实，站桩只要科学的站是不会出现那些所谓的问题的。桩功有桩功的练法，桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿体要求做，绝对不会对身体造成影响，反而只会促进身体的良性循环。

所以说，站桩对身体有伤害这样的说法，只会吓到弱者。而要想有一个好的身体，示弱是绝对不行的。

第二，对于治病者而言，站桩排病反应非常严重，被吓着了，害怕了。因为只要一站桩，身体对排病的感应就非常的厉害，最后被吓到了，不敢练了。其实你不知道，这是气血复苏冲击病灶的自然反应，这是非常自然不过的事情，如果放弃了，就等于放弃治疗。

现在还有一些人用“久站伤筋骨”的理论来排斥站桩。用这样的理论来衡量站桩的人，一定不了解站桩，不清楚站桩究竟是做什么的，更没有长时间站桩的经历。

在通常情况下，平常人如果长时间的站立，时间一久就会造成下肢气血不畅，从而伤骨。但是，练站桩的人则不存在这个问题。因为，练功的人只要站桩心法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行周天。

按照中医的“气到血到，气血相伴”的原理，血是跟着气走的。在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血管是鼓起来的，超出正常状态。这就是“血随气走”造成血管扩张所导敛的。这也是站桩为什么能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因。

真心的希望大家，排除这些影响，认真地按照传统的站桩理法站桩。坚持就是胜利，只有战胜自己才可以战胜疾病，向内求才能大道无边，向内求才会聚集站桩的动力，才会得以康复、才可以逆转疾病。

因此，站桩不但可以逆转各种不治之症，而且彻底康复仅仅是时间问题，所以，在某种程度而言，站桩的信心就是治愈的核心。

桩功的长期练习还会使你有六大收获：

一，增强免疫力 促进整体健康；二，消除许多慢性病；三，消灭诸多疼痛；四，保持适当体重；五，增强性功能；六，心身控制更加协调。

世上绝少还有什么其他的运动锻炼能达到站桩如此微妙、奇妙和高超的境界。

站过桩的人都有这种体验——只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了。再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里。这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。

正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”

最后，希望大家能够正确认识站桩，不仅在这个特殊时期居家练功，提高体质，抵御外邪侵袭。也为了以后的日子里能有一个健康的身体打好基础。

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