导语：之前的社会饮食比较简单，但是随着社会的不断发展，现在的饮食各式各样，不良的饮食使身体的负担加重，长时间不吃早餐，熬夜，会使肠胃受到影响，诱发各种问题。
便秘困扰部分年轻人群，便秘是身体正常的生理现象，帮助身体排出垃圾毒素，一旦出现便秘，垃圾毒素会长时间堆积身体，影响身体的健康，使身体处于亚健康状态。
以下3种食物不利于肠道的消化
其一：反式脂肪酸难代谢
反式脂肪酸会让食物变得松软可口，但是过多的反式脂肪酸对肠道健康有损伤作用。
反式脂肪酸主要存在于奶油类、煎炸类、烘烤类和速溶类等食品中，如炸薯条、炸猪排、烤面包、西式奶油糕点及饼干等食品。
反式脂肪酸的代谢时间非常长，有可能达到1个月以上，对肠道的危害很大。
其二：山楂
山楂具有消肉食积滞作用，中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
但是在吃山楂的时候，需要注意不要吃太多，如果山楂吃太多了，很有可能会出现恶心呕吐的副作用，并且还会出现精神不振的现象。
其三：红肉最难消化
与其他食物相比，肉类的消化本来就偏慢，需要约4~6小时，所以一餐中如果肉吃得比较多的话，很长时间都不会觉得饿。
粗略来讲，脂肪含量越高的肉消化时间越长，因此鱼虾类消化时间较短，鸡鸭等禽肉居中，猪牛羊等红肉消化较慢。
引起便秘的常见因素有：
①进食量少或食物缺乏纤维素、水分，不足以刺激肠道的正常蠕动，所以建议平时要多饮水，多吃水果蔬菜粗纤维食物，正常人每天饮水量最好在2000毫升左右；
②结肠平滑肌张力降低和蠕动减弱；
③各种原因肠梗阻；
④排便反射减弱或消失，腹肌、盆肌及膈肌张力减低，因此要适当做相关锻炼；
⑤结肠痉挛缺乏驱动型蠕动等。
便秘常见于全身性疾病、身体虚弱、不良排便习惯、功能性便秘等情况，以及结肠、直肠、肛门疾病。
肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，若你爱吃，隔天清空黑宿便
老一辈的人觉得便秘食用香蕉能够改善便秘情况，除了香蕉当中还有丰富膳食纤维，可以帮助肠道蠕动速度，加快身体的毒素和垃圾排出，但是香蕉通便效果不是很好，甚至吃多会使便秘更加的严重。
①芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜就会让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果，这样就可以有效的预防便秘的出现。
所以当出现便秘的时候，我们可以炒一盘芹菜来吃。
②白萝卜
白萝卜不仅含有很多的水分，也含有不少的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，白萝卜还含有较多的酵素，可以帮助食物消化，并且还具有利尿的效果，能够把体内的毒素排出体外，非常有利于缓解便秘的症状。
在平时的时候，可以直接用白萝卜炖汤，其效果都是很不错的。
③白菜
白菜性微寒，具有解毒清热的功效，而且能够起到通利肠胃的作用，当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候，就可以多吃白菜，白菜中含有比较多的粗纤维，还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分。
白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能，经常吃白菜可以防止大便干燥，就可以有效的预防便秘的发生，生吃白菜就不会破坏白菜的营养素，对便秘的治疗有很好的疗效。
#健康迎新年#
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