2022年ACSM全球健身趋势调查（20强）

12月30日，ACSM一年一度的全球健身趋势调查报告2022版问世了：《 Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022》。该报告对来年的健身项目调查后发布的未来一年的热门健身项目，这也是自2006年以来，该报告的第16次发布。它对先前发布的《》的修正与升级。

去年的报告前言中提到，“2020年是我们许多人一生中最难忘的一年，尤其是我们这些健身行业的人。”我们预测，被称为 COVID-19 的全球大流行将改变一切。嗯，确实如此，现在当我们进入 2022 年时，健身界继续感受到它的影响。疫苗接种的更广泛使用、缓解措施以及我们恢复正常生活方式的需要，这些可能影响了 2022 年的调查结果。例如，去年的调查新增了在线培训和虚拟培训等新趋势（2021 年的第1大趋势）。到 2022 年，在线直播和点播锻炼课程下降到第9位。今年排名第1的趋势是可穿戴技术（2021 年的第2大趋势，但2019 和 2020 年的第1大趋势）。家庭健身2022 年为第2大趋势，户外运动是第3大趋势。这项年度调查的结果将帮助健康和健身行业为未来的增长和发展做出关键的业务决策。这些投资可以基于世界各地的健康健身专业人士已经确定的新兴趋势，而不是基于电视、社交媒体上的最新运动信息广告或下一个最热门的名人认可产品。

表1 2022年全球健身趋势调查（20强）

下面为您全面解读2021年的全球健身趋势调查报告20强的内容：

1. 可穿戴技术

可穿戴技术自 2016 年首次在调查中引入以来，一直处于第1位， 除了 2018 年（第 3 位）和 2021 年（第 2 位）外。这一趋势包括健身或活动追踪器、智能手表、心率监测器和 GPS 追踪设备。包括由 Polar®、Fitbit®、Wyze®、Whoop®、Samsung®、Jawbone®、Misfit®、Garmin®、Coros® 和 Apple® 制造的健身和活动追踪器。这些设备可以用作计步器，可以跟踪心率、体温、卡路里、静坐时间、睡眠时间等。最初，可穿戴技术的准确性存在一些问题，但这些问题似乎得到了很好的解决，目前估计是一个价值约 1000 亿美元的产业。目前的创新包括血压、氧饱和度、体温、呼吸频率和心电图。

2. 家庭健身馆

由于全球 COVID-19 大流行，家庭健身房将继续成为去健身的流行选择。人们将继续通过呆在家里并利用现有的丰富设备以及有效的在线课程来隔离自己。家庭健身房可以使用最少的设备或昂贵的跑步机和自行车。家庭健身房也可以是个人活动或家庭活动。这是家庭健身房作为健身趋势出现的第一年。随着世界摆脱 COVID-19 大流行带来的孤立，家庭健身房制造商将需要做出重大调整，包括降低设备价格，以让消费者相信家庭健身房是比基于场所的健身房更好的选择。

3. 户外运动

也许是因为 COVID-19 大流行，更多的户外活动，如小团体散步、团体骑行或有组织的徒步旅行团变得流行。2021年，户外活动排名第4。户外活动可以是短期活动、全天活动或计划的为期一周的徒步旅行。参与者通常会在当地公园、远足区或自行车道上与朋友会面。健康和健身专业人士为客户提供户外活动的趋势始于2010 年，那一年户外活动在年度调查中排名第 25 位。

4. 自由重量力量训练

2021 年之前进行的调查包括一个称为 “力量训练” 的类别，这种描述被认为过于宽泛。因此，2020 年取消了力量训练，转而采用更具体的 “自由重量力量训练”。自由重量、杠铃、壶铃、哑铃和健身球课程不仅仅将杠铃融入另一个功能课程或活动中。教练首先为每个练习教授正确的形式，然后在完成正确的形式后逐渐增加阻力。每次引入的新练习都会教授适当的技术/运动技能。

5. 减重运动

也许是由于 COVID-19 大流行的自我隔离以及由此产生的感知（或实际）体重增加，减肥运动在 2022 年卷土重来。大多数饮食计划建议将特定类型的锻炼计划纳入日常生活中进行热量限制，将身体活动的热量消耗加入。自调查开始以来，减肥计划中的锻炼一直是前 20 大趋势。

6. 私教训练

随着在线、健身俱乐部、家庭和工作场所的个人培训专业变得更容易获得，一对一培训仍然是一个强劲的趋势。私教训练包括体能测试和目标设定，教练与客户一对一合作，根据他们的个人需求和目标制定具体的锻炼方案。自该调查于 2006 年 首次发布以来，私教训练一直是前 10 名的趋势。

7. 高强度间歇训练

虽然调查的一部分是 2013 年之前的可能趋势，但没有进入前 20 名；HIIT 在 2014 年和 2018 年的调查中排名第一，并在 2014 年和 2021 年之间每年保持在前 5 名；然而，到 2022 年，HIIT 有史以来第一次跌出前 5 名。这些锻炼计划通常包括短时间的高强度锻炼，然后是短时间的休息。尽管有多种 HIIT 形式和方案可用，但都强调在增加强度的阶段，然后是休息和恢复期间的最高强度（90% 以上）。尽管一些健身专业人士警告说使用 HIIT 可能会增加受伤率，但这种锻炼形式在世界各地的健身房中都很受欢迎。

8. 自重训练

自重训练首次出现在 2013 年的趋势调查中，并排在第 3 位。自重训练在 2013 年之前并未作为调查趋势选项出现，因为它仅在过去十年内在世界各地的健身房中流行（作为确定的趋势）。使用可变阻力体重训练和使用多个运动平面的运动相组合，该计划完全是关于使用自重作为训练方式。自重训练使用最少的设备，这使其成为有效锻炼的廉价方式。

9. 在线直播和点播锻炼课程

虚拟在线培训首次在 2019 年的年度调查中引入；2020 年排在第 26 名，当时从标题中删除了“虚拟”，转而采用更具体的在线培训；2021 年，在线培训是首选。在 2022 年的调查中，在线培训被更具体地重新定义为在线和按需锻炼课程。COVID-19 大流行导致健康健身行业发生的重大变化之一是世界各地的俱乐部暂时关闭，这迫使创新的课程授课方式。远距离吸引客户的挑战导致使用一些非常具有战略意义的交付系统。在线培训是为在家锻炼体验而开发的。这一趋势使用数字流媒体技术在线提供团体、个人或教学锻炼计划。在线培训可以是现场课程（实时流媒体锻炼）或预先录制。

10. 健康指导

之前的调查包括指导，但在 2019 年的调查中，增加了“健康”一词，这样可以更好地描述这一趋势。自 2010 年以来，健康指导一直处于前 20 名趋势中。这是一种将行为科学融入健康促进和生活方式医学计划的趋势。健康指导使用一对一（有时是小组）方法，教练提供支持、目标设定、指导和鼓励。健康指导教练使用行为改变干预策略关注客户的价值观、需求、愿景以及短期和长期目标。

11. 老年人健身计划

这种趋势在 2007 年进入前 10 名（当时是第2大趋势）。这一趋势继续强调婴儿潮一代和老一代的健身需求。这些人通常比年轻的同龄人拥有更多的可支配资金，而健身俱乐部可能能够利用这个不断增长的市场。人们的寿命更长，工作时间更长，并且在退休后仍然保持健康和活跃。

12. 运动就是良医

运动是良医 (EIM) 是一项全球健康倡议，其重点是鼓励初级保健医生和其他医疗保健提供者将身体活动评估和相关治疗建议作为每次患者就诊的一部分，并将患者转介给运动专家。此外，EIM 将健身专业人士视为当地社区医疗保健团队的一部分。

13. 聘用专业认证的健身专家

这种趋势通过完全认可健康健身专业人士的教育计划，及认证计划聘用经过认证的健康健身专业人士的重要性，一直保持稳定趋势。更多的认证计划已获得国家认证机构委员会的认可，使雇主可以通过美国运动专业人员登记处和国际运动专业人员注册联合会轻松获得认证。聘用认证健身专业人士是 2019 年的一项新调查项目，取代了“受过教育、认证和经验丰富的健身专业人士”，后者过于宽泛地定义为调查条目。

14. 功能性健身训练

模拟机体根据日常生活进行的实际体育活动，功能性健康2007年首次出现在调查中（第4位）。这一趋势侧重于使用力量训练来改善平衡、协调、肌肉力量和耐力，以改善老年人和临床人群的日常生活活动。

15. 瑜伽

传统瑜伽包括哈他、流瑜伽、阿斯汤加、比克拉姆和艾扬格，但它已经采用了各种更新的版本（包括力量瑜伽、流动瑜伽、瑜伽、热瑜伽、火箭瑜伽等），现在可以作为点播视频和书籍。瑜伽于 2008 年首次出现在本次调查的前 10 名中，2009 年跌出前 20 名，但在 2010 年（第 14 位）和 2011 年调查（第 11 位）中强势卷土重来。

16. 移动健身应用

现在可用于移动设备，如FitOn、Adidas Training、Map My Fitness、Sworkit、Daily Workout Fitness Trainer、Aaptiv、8fit、Fitify、Asana Rebel、Jefit、Pacer、MyFitnessPal 和 Nike Training Club 等应用程序，其包括音频和视觉提示开始和结束锻炼并提示继续前进。其中一些应用程序可以随着时间的推移跟踪进度以及数百种其他功能。这些应用程序可用于移动设备，例如 iWatch® iPhone®、iPad® 和 Android 设备。

17. 在线私教培训

这种趋势是为在家中和旅行中的公共锻炼体验而开发的，它使用数字流媒体（直播课程或录制）技术在线提供个性化的教学锻炼计划。在线个人培训包括交互式个人培训，并且全天候可用。它可以是现场课程（实时流媒体锻炼）或预先录制。这种趋势仅限于一对一的培训课程。

18. 健身专业人员的认证

在美国和世界各地，有些职业受到地方、州或国家许可的监管。例如，如果没有相应的州或联邦政府执照，人们就不能称自己为医生或护士，在许多地方，物理治疗师或营养师也是如此。这是健身行业对私人教练和运动生理学家等健身专业人士进行监管的趋势。健身专业人士的执照在 2018 年首次作为健身趋势出现，当时排名第16名。

19. 生活方式医学

生活方式医学是帮助个人和家庭采用和维持影响健康和生活质量的健康行为的循证实践。目标患者行为的例子包括但不限于戒烟、改善饮食、增加身体活动和节制饮酒。生活方式医学提倡健康行为，作为医疗保健、疾病预防和健康促进的基础。

20. 团队训练

团队训练计划已经存在很长时间，并且自从本次调查最初构建以来，它已经成为一种潜在的全球趋势。然而，直到 2017 年，团体运动训练才进入前 20 名。团队训练定义为五名以上参与者，教练通过有意设计的更大的面对面团体运动课程来教授、引导和激励个人。团队训练旨在为不同的健身水平提供有效的激励课程，教练教授多种类型的课程和设备，从有氧运动课程和室内自行车到舞蹈课程和踏步课程。2021 年和 2022 年趋势调查的急剧下降可能是健身房关闭或建议限制社交聚会的结果。

2022 年全球健身趋势调查已连续第 16 年进行，由于 COVID-19 大流行、行业内恢复某种形式的常态以及健身俱乐部商业模式的转变，这可能是最关键的一年。该调查旨在帮助和支持健康健身行业在制定关键计划和业务决策以在未来获得更多业务，甚至可能在动荡的 2 年后继续经营业务。本次调查的结果与健康和健身行业的所有四个部门（商业营利性俱乐部、临床或医疗健身计划、企业健康计划和基于社区的非营利健身计划）相关。虽然没有人能够准确预测任何行业的未来，但这项调查有助于跟踪趋势，帮助业主、运营商、计划主管和健康健身专业人士做出重要的业务和计划决策。

词义备注：

ACSM将Trends定义为经过了一段时间的发展，且能维持在一段较长时间（通常被称为行为的改变），而不像一种来了又走的时尚。关于trend和fad的区别，ACSM也做了解释。虽然没有人能准确预测任何行业的未来，但这项调查有助于跟踪可帮助业主，运营商，项目主管和健康专业人士做出重要业务决策的趋势。

文末说明：

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来源：运动科学论坛