维生素B2，有利于降低高血压，该如何补充？

很多高血压患者都在为自己不正常的血压值担忧，因为患上高血压之后自己的身体明显会受到一些影响，而且过高的血压还会对人们的生命安全造成威胁。因此很多人都会到处寻求科学合理的办法抑制过高的血压，但是很多人都不知道，维生素B2对高血压有奇效。

在很多人的印象里，维生素是每个人的身体必不可少的营养元素，不同种类的维生素会给身体带来不同的好处。维生素B2就是其中一种非常有价值的营养元素，更重要的是，维生素B2还是高血压的“克星”，不光抑制高血压有奇效价格也非常的亲民。

（维生素B2是一种非常重要的营养物质）

一、 维生素B2的价值

众所周知，人们的身体健康是离不开各种维生素和微量元素的，尤其是维生素对身体非常重要。我们的身体不能自己生成维生素，所以每个人都应该希望自己能够每天获得充足的营养，补充维生素。接下来，让我们细致的了解一下维生素B2。

维生素B2是一种对我们的身体非常有好处的营养物质，这种营养元素可以通过饮食和补充维生素剂来获取。但是根据一项惊人的数据显示，我国将近半数以上的人都存在不同程度的缺少维生素B2，缺少这种营养元素也是导致人们患上一些疾病的原因。

（维生素B2能够帮助我们保护视力皮肤）

如果人们出现缺少维生素B2的情况，身体就会出现一些毛病，比如眼睛干涩、肠胃不好、头发枯黄、口腔溃疡、皮肤枯黄等情况。由此可见，维生素B2是一种非常重要的营养元素。

关于维生素B2,很多人也都有一些比较初步的了解。这种维生素能够帮助我们很好地保护皮肤、毛囊和皮脂腺的健康，还可以帮助我们抗氧化，因此为了让我们的头发和皮肤更加健康我们可以适当补充。另外，维生素B2还可以帮助我们护肝，给人体器官很好的保护。

另外，维生素B2还可以促进人们的身体发育和再生，预防口腔方面的疾病，一些眼睛容易疲劳的人还可以利用维生素来保护视力、缓解眼睛的疲劳。维生素B2还可以帮助人们更好的吸收铁元素，从而很好的帮助那些缺血的人补血。

关于维生素B2的存在特征我们也应该有所了解，首先维生素B2不可能靠我们的身体自动生成。其次，维生素B2轻微缺少不会有太明显的症状。而且维生素B2不会在体内储存，因此我们为了能够每天获得充分的维生素B2，应该保证饮食中的营养均衡。

（每个人每天都应该摄入充足的维生素B2）

二、 维生素B2与高血压

维生素B2除了以上几点比较广为人知的优点之外，还有一个很多人都不知道的优点。那就是，维生素B2对于高血压有“奇效”，它对高血压的抑制作用比很多蔬菜甚至药物更加明显，还不会伤害身体。接下来我们对维生素B2和高血压的关系进行详细分析。

很多高血压患者都知道，一些降压药如果长期服用会有一些副作用，而且高血压一般很难彻底治愈，很少会有既不伤害身体又能降压的特效药。但是维生素B2可以，它不光可以帮助我们补充各个方面必须的营养，还能够缓解血压。

维生素B2对高血压的缓解作用大致可以分为三点，首先一点是因为维生素B2能够帮助我们维护肠道健康，防止身体出现疾病。因为很多人患上高血压是因为消化不好导致身体和血管压力过大，或者其它疾病影响的，这样会导致血压经常处于偏高值，形成高血压。

另一方面，维生素B2还具有维持消化系统健康的功效，很多患有心脑血管疾病或者高血压的患者是因为身体中含有过高的胆固醇和油脂。但是维生素B2却可以很好的帮助患者消耗和代谢身体里的油脂，给血管和心脏减少压力，也会很好的缓解血压。

当然，上面说的原因是间接原因，维生素B2还有远比降压药和其它药物食物更优越的治疗效果。首先维生素B2是核黄素，这种物质能够帮助我们身体代谢过多的钠离子，如果身体的钠离子过多血液的黏稠度就会增加，血管会承受较大压力，因此维生素是很好选择。

另外，因为高血压患者会长期服用降压药，降压药会给身体带来一定的影响，尤其是会使身体里的钾元素过分消耗，流失速度也会加快。身体如果出现缺钾的现象就会产生一些病症，如低钾血症，会导致患者四肢无力、经常恶心呕吐等情况发生。

但是，如果高血压患者能够适当的补充维生素B2，就会避免缺钾等情况发生。这是因为维生素B2可以帮助我们的身体减慢钾元素的流失，保证钾元素的正常消耗。这样一来高血压患者就可以消除身体会出现因缺钾而发生疾病的顾虑了。

除此之外，因为维生素B2具有帮助我们更好的吸收铁元素的功能，可以让我们的血液更加健康，血红细胞增多氧也会充足，这样血管和心脏的压力就会减少很多。通过这种途径就可以很好地缓解过高的血压值。

除了根据以上直接原因和间接原因可以证明维生素B2可以帮助我们缓解高血压病。还有很多数据方面的依据可以证明这一点，这些数据是经过对一些患有高血压的人详细分析之后获得的，我们也可以根据这些数据得到很大启发。

首先，根据一项数据分析得知，如果每个人一天摄入的维生素B2不够充足，甚至微乎其微那么这个人患上高血压的风险就会比较高。除此之外，对于成年人群来说，他们每天摄入的维生素B2的量越多，患上高血压的几率也就越低。

另外还需要注意的是，一般通过不同种饮食摄入维生素B2的人获得的含量和质量有所差异，通过植物获得维生素B2的人比其他办法获得维生素B2的人患高血压的风险低百分之二十左右，通过动物获得维生素B2的人患上高血压的风险低百分之三十左右。

正是因为维生素B2对于高血压有比较好的效果，很多医学工作者都开始对它产生格外关注。相信未来有一天，维生素B也能够在降压药等一些血压的药物中显现出自己的优越价值。这样既可以降低成本又可以避免一些药物给高血压患者身体带来的副作用。

通过上文详细的介绍，我们可以了解到，维生素B2不光是我们身体每天运转和生存所必需的营养元素，它还是一种对抑制和治疗高血压有很好的效果的营养元素。我们应该在生活中对维生素B2的摄入是否充足有足够的重视。

三、 如何补充维生素B2

了解过维生素B2的神奇功效之后，我们应该学会如何合理科学的摄取维生素B2，让它对我们的身体健康起到积极的作用。并提出一些摄入维生素B2不正确的方式和阻碍维生素B2吸收的原因，这样我们才能够真真正正的获得充足的维生素B2。

首先，我们可以通过食用水果获得维生素B2，水果不光可以帮助我们提高活力，补充一天所需的水分，还可以帮助我们补充人体必需的各种维生素。香蕉、鸭梨、葡萄、橘子、橙子、番茄、猕猴桃等水果都是富含维生素B2的食物，我们可以选择适当补充。

另外，一些蔬菜中也含有丰富的维生素B2。经常食用新鲜的蔬菜不光可以帮助我们减脂降低胆固醇，减轻血管压力。还可以给我们的身体补充维生素B2。海带、胡萝卜、紫菜、香菇等都含有丰富的维生素B2，用它们做菜时，应该在保证熟了的前提下尽量少加热食用更佳。

除了水果蔬菜，我们还可以通过食用一些肉类来补充维生素B2，比如瘦肉、动物的心脏、动物的肾脏、鸭肉、牛肉、鱼类都可以帮助我们充分摄入维生素B2。值得注意的是，如果是一些老年人或者会比较肥胖的人应该尽量少服用动物内脏。

除此之外、各种奶类、鸡蛋、豆制品也都含有很多维生素B2，唯一的前提就是保证这些食材新鲜卫生无污染，只有这样我们的身体才能很好的吸收营养物质，通过利用维生素B2有效缓解高血压。水果、蔬菜还是肉类毫不例外。

而且，对于一些特殊人群，比如孕妇这一类正处于需要很多营养物质的阶段的人群，我们也应该着重给她们补充维生素B2，孕妇消耗营养物质的能力是非常快的，消耗的量也比较大。因此，这类人群可以着重从肉蛋奶和动物肝脏这几种食物中获得维生素B2。

孩子也是一个需要大量营养元素的群体，他们正处于生长发育阶段，新陈代谢比较旺盛，因此必须要更加注重维生素B2的补充。还有一部分人群，因为身体并不健康或者有某种疾病导致非常缺维生素B2，这时最好可以食补药补同时进行。

有一些人肠胃不好、消化系统和吸收系统也都有一些问题，因此这一类人吸收营养的能力会比较微弱。如果想通过饮食来获得维生素B2会效果甚微。因此这一类人群应该询问医生或者先对自己的消化系统进行调整，这样才能很好的获得维生素B2。

关于维生素B2片的服用方法也有比较科学的建议，首先这种维生素B2片一般除了由核黄素组成，还由淀粉和蔗糖、硬脂酸镁组成。外表为黄色或者橙色。维生素B2片一般都是五毫克一片，成人一天可以食用三次，每次一到两片。

结语

关于人们发现维生素B2可以很有效的帮助高血压患者维护身体这件事，是非常值得大家瞩目的。因为维生素B2是一种比较常见并且容易获得售卖价格也比较合理的营养元素。如果我们对自己的身体健康有所关注，就可以适当地补充这种维生素。

如今，高血压逐渐成为一种非常普遍的疾病，对人们的生活和健康带来很大的威胁，但是我们也应该相信随着世界医学的不断进步和发展，不久的将来肯定会有一种能够彻底治愈高血压的药物。我们能够发现维生素B2能够对高血压有缓解效果就是很好的证明。