与厌学情绪战斗日记（49）——厌学的孩子“昼夜颠倒”怎么办？

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厌学症管心营

本文原创作者为知乎“阳光阿莘”。

希望他的分享，能够给经受厌学症困扰的家庭以力量和希望。

网上找我交流的朋友越来越多，厌学的孩子“昼夜颠倒”是一个普遍的问题，家长也很着急，各种解决方案五花八门，有给孩子喝褪黑素的，也有用助眠药的，但大多数是无奈和揪心。

网上有些搞自媒体的网红，好像搞个视频就是专家，他们的直播或视频更是推波助澜。有个老头，十几万粉丝，装模做样的，说：“调整作息是治疗抑郁的第一步，不能把作息调整好，抑郁不可能好，厌学也不可能恢复。”我告诉您，这是纯属扯淡，赚流量的。

孩子“昼夜颠倒”您不用担心！因为担心也没有用！

先说说这几天，我孩子的情况，正好跟昼夜颠倒有关。

10月周六，开始了第一次一对一辅导，化学科目。化学是去年开始厌学的最直接起因。去年12月，也是应她的要求找的一对一化学老师，但到了上课的时间，就是不敢去，被子蒙头，坐在床里边的一幕犹如在昨天。这次2小时的课程，课前1小时的摸底卷子，总共3个小时，上课过程一切顺利，然后是写了1小时物理作业，专注程度根本看不出厌学！再就是去玩电玩。晚上，不知是兴奋还是紧张，写作业、画画、看手机到凌晨4点。

从周六到周一，每天凌晨3点多睡觉，早上11点起床。睡眠时间7.5小时。每天起床都很愉快。

周一晚上是数学一对一，上完后感觉自己被掏空了。但心情比较愉快。

昨天开始，要求妈妈陪着睡，实际是凌晨2点睡的，今天11点起床，阴天，以为早上7点，说我是不是作息已经调整过来了？看到已经11点了，哈哈一笑，起床吃饭。

那么，这种凌晨3、4点睡觉，早上11点起床的“昼夜颠倒”是不是失眠？不是失眠。想睡睡不着是失眠，睡眠时间短是睡眠障碍，“昼夜颠倒”只要睡眠时间足够，只能算习惯，连坏习惯都算不上。因为社会上有很多“昼夜颠倒”的人，上夜班的工人、外卖小哥、出租司机......为什么厌学的孩子会形成昼夜颠倒的习惯？这是焦虑情绪的表现。在去年11月份以前，孩子每天11点就困了，可是作业写不完（拖延），就坚持不睡觉写作业，效率低下的熬到1点、2点，然后第二天上课没精打采。后来发展到即使不写作业，也要熬到1点多睡觉。这种熬夜更多的是担忧明天的到来，因为明天有很多烦恼（学习任务、人际关系等），为了逃避这些烦恼，就熬着，熬夜多了就形成习惯。而这种习惯，从厌学孩子的内心是不希望调整的，因为Ta的烦恼没有解决。所以家长去调整这个习惯，不如想办法让孩子解除焦虑、抑郁的情绪。

这种“昼夜颠倒”会不会影响健康？只要失眠足够，不会影响健康。但孩子应该睡到10点醒，家长非要让Ta6点起床，孩子缺觉就真的是不利于健康了，而且马上想成对立，严重影响亲子关系。这种情况下，家长的取舍很重要，要取孩子的健康，舍弃按时上学的要求。

对于“昼夜颠倒”的问题，是不是需要药物调整？答案是：不用。家长普遍认为昼夜颠倒造成白天没有精力学习，实际上，只要睡足了，精力充沛没有问题，至于是不是学习，要看心情了。用药，没有解决孩子的心理问题，反而会造成睡不醒、白天头昏昏沉沉的问题，甚至药物依赖。所以有经验的大夫，对于睡眠足够的青少年是不会开助眠药物的。

为什么说有些网上的伪专家说“不能把作息调整好，抑郁不可能好，厌学也不可能恢复”是忽悠呢？因为这种“昼夜颠倒”是焦虑、抑郁的一个表现，而不是因果关系。打个比方，一个人腿骨折了，不能跑步，你是不是说，必须练跑步，只有能跑步了才能够养好腿伤？实际上腿伤好了，自然可以练跑步；跑不了步只能说明腿上未愈。这种忽悠的副作用很大，会让厌学孩子的父母偏离正确的方向，不去改变家庭的环境，提升自己改善亲子关系，一心找偏方调睡眠，期望通过改善睡眠解决问题，耽误了宝贵的治疗时间，劳民伤财，甚至恶化了家庭关系，造成不可挽回的后果！

结论：“昼夜颠倒”只是焦虑、抑郁的一个症状，只要家长认清方向，保证孩子睡眠时间，坚持家庭环境的改善、配合药物治疗和心理咨询，随着焦虑、抑郁情绪的消退，孩子的内驱力一定会是生活重新回到应该的轨道上，作息时间恢复也就不是问题了！

本文来自厌学症心理管心营，转载是为了更好的帮助厌学症家庭，标明出处后欢迎转载。

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有厌学症，去管心营。十次管心厌学心理。

管心营是组织行为学博士，国家二级心理咨询师，二级管理咨询师张和本博士为核心的心理咨询机构，融合积极心理学，家庭疗法，TA沟通分析，短期焦点技术形成组织状态疗法，组织连结组织，状态影响状态，快速管心厌学心理，以及相关的焦虑、强迫、恐惧、抑郁等心理症状。

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