脂肪肝是一种肝细胞内脂肪堆积过多的病变，现如今它已经成为一种常见病、高发病，不少人平时没有身体不适症状，却在常规体检当中通过B超或CT查出脂肪肝，这是因为肝脏的工作能力很强大，自身又没有痛觉，很多脂肪肝患者没有明显症状。
有人认为脂肪肝不是病，不需要治疗，没什么大问题，这是一种常见的认识误区。脂肪肝如果置之不理，任其发展，平时再不加节制地动辄喝酒、抽烟、吃大餐，离肝硬化、肝癌也只有一步之遥。所以，查出脂肪肝虽不必恐慌而惶惶不可终日，但一定要重视疾病，积极改善自己的生活方式。
保持合理体重，饮食运动都很重要
有人觉得奇怪，自己明明是个瘦子，却得了脂肪肝。其实脂肪肝只是在胖人当中发病率更高，不是胖人专属，瘦人同样可能患病，一些营养不良的患者身体代谢出现障碍，也会导致脂肪沉积到肝脏。还有一部分人属于“胖瘦子”，体重不超重，四肢看起来也不粗，但躯干偏胖，内脏脂肪堆积较多，也极易发生脂肪肝。特别是男性腰围大于90厘米，或女性腰围大于85厘米的人，如果没有做过相关检查，都应该及时去消化内科做B超或CT来排查脂肪肝，
体重已经超重的人查出脂肪肝则需要积极减肥。饮酒与高热量饮食更容易在引起肥胖的同时也会导致脂肪肝。减肥过程中要控制饮食、加强运动双管齐下，不可一味追求快速减重，过分节食反而损伤肝细胞，甚至加重脂肪肝。
脂肪肝患者应保持高蛋白、低脂肪、低糖的饮食结构，少吃油炸食品、烧烤、火锅、甜食，适当多吃新鲜蔬菜、菌菇、杂粮。
久坐不动的习惯也会导致脂肪更容易堆积在皮下与内脏，无论是否为脂肪肝患者，都建议保持每周至少5天当中每天进行30分钟以上的中高强度运动，如果实在没有时间运动，每连续静坐一小时后也可适当走动和伸展身体。
严格戒酒
饮酒没有所谓的“安全剂量”，酗酒伤身，少量喝酒也弊大于利。人体摄入的酒精绝大部分在肝脏当中进行代谢，饮酒也会大大提高脂肪肝的风险并加重已有的脂肪肝，所以脂肪肝患者更应该避免喝酒，即使遇到不得不喝酒的场合也少喝为宜。
慎用药物与保健品
平时不要身体出现一点风吹草动就吃药，如需使用药物，应该遵循医生要求，而非自行用药。保健品也不宜盲目吃。一些宣称“保肝护肝”的保健品实际功效不明，其代谢过程反而有可能加重肝脏的负担。
脂肪肝的治疗以改善生活方式为主，比较严重的情况辅以药物治疗，不要寄希望于吃了某种保健品就能恢复正常，更不要以为保健品能让你在酒桌上千杯不倒，饮酒、肥胖与暴食的危害不是简单吃点药物和保健品就能消除的，想要身体健康，必须从源头上就避免不良行为习惯。
（图片来源于网络）
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