今天M君打算结合自己多年的从业经验再为大家分享一些主流健身器材的挑选和使用经验，希望各位胖友们能在减肥的路上少走弯路。
什么是动感单车？
动感单车可以说是最简单、最容易上手的一项运动了，无论男女老少，无论有没有训练基础，都可以直接上车骑起来。
动感单车虽然看起来像自行车，但是它跟自行车是完全不同的两个东西。
动感单车规避了自行车运动场地受限的缺点，避免了安全问题，还加入了人体工学设计，能够避免腰肌劳损。
同时动感单车不仅可以训练到下半身，还能加入肢体动作训练到上半身，每个人都能根据自己的训练水平调整训练强度，力求训练效果最大化。
动感单车和跑步机、椭圆机、划船机哪个减肥效果好？
这个问题老生常谈了，几乎每一个来锻炼的学员都会问到这个问题。
M君在上一期椭圆机如何使用的文章里已经强调过了，减脂效果看的是运动强度，运动强度相同的情况下，做什么运动的燃脂效果都差不多。
大家只需要选择一个你最喜欢最容易坚持的运动进行下去就可以了。
如何选择适合自己的动感单车呢？
参数列表上那么多参数让人眼花缭乱，M君为大家准备了五个要点，帮助大家合理的挑选自己的适合的装备。
1.阻力调节
动感单车的阻力调节方式主要分为三种：传统刹车片、手动磁控、电动磁控。
传统刹车片：也叫无极变速，属于最低端的阻力调节方式，价格便宜但是耐久性不好，需要经常更换刹车片。
手动磁控：也叫无极磁阻，属于中端的阻力调节方式，通过磁力来制造阻力，由于不是摩擦减速噪音比较小，性价比高。
电动磁控：属于高端的阻力调节方式，价格比较贵，需要通电，但是使用体验非常好。
从使用体感来说，M君推荐电动磁控＞手动磁控＞刹车片。
2.人体工学设计
为了适应不同身材的人群，也为了让人骑着更舒服，动感单车的座椅和扶手最好要符合人体工学设计。
扶手最好有多角度把位设计，因为过程中需要做不同的动作，扶手最好可以上下调节高度，更高端的甚至可以前后调节。
座垫也是一样，最好可以上下调节高度，还能前后调节。
如果自己不太清楚多高适合自己，M君有个公式可以参考一下：“适合自己的地面到坐垫高度＝股下长度×0.86~0.88”。
3.飞轮重量
动感单车的核心部件就是飞轮，一台动感单车好不好、是什么档次，通过飞轮就可以看出来。
飞轮重量大多都在8kg~25kg，重量越大“动感”越强越稳定，减脂效果越好，但是不能一味地追求大重量，还是要根据自己的水平和需求来选择。
如果是新手的话，M君推荐6-9KG就完全够用了，还是那句话，不要盲目追求大重量，适合自己的才是最好的。
4.传动方式
传动方式决定噪音的大小和维修的难度，市面上常见的传动方式可以分为两种：皮传动和链传动条。
皮带传动的优点是噪音小，体感更平滑和稳定，唯一的缺点就是价格相对较高。
链条传动的优点是更能承重，寿命相对皮带更长，价格也更亲民，缺点就是噪音太大，在健身房比较常见。
如果在家用的话推荐皮带传动，因为链条传动实在是太太太吵了。
5.承重净重
这点对于体重基数较大的人群需要格外注意。
一般单车在产品参数中都会标出自身的承重或净重，当你在不同产品之间犹豫不决时，首选净重大的准没错，而且越大越好。
试想一下，如果你是一个100kg的人，骑在净重只有10kg+的车上，你觉得稳不稳？
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