文/阿秋
“患上抑郁症了，是回家休息还是继续上学或者工作呢？”
这是很多患者和家属比较纠结的问题，处在这两者之间矛盾和冲突中，其实要想处理好这个问题，根本就没有标准答案。
答案就在患者自己的身上。
如何找到答案？我想患者只要自己对自己进行一番评估和灵魂的沟通，就可以做出一个倾向且利于自己舒服的答案。
患者可以把两个选择写到纸上，为什么要写在纸上？因为这样比较清晰明了。避免患者用脑之后，导致心烦，最后什么决定也做不了，仍旧继续痛苦着。很多的患者之所以做不了决定，一是用脑之后心烦意乱；二是他们无法做出决定，脑子比较乱，或者两边都想占尽。
所以难以抉择出自己的那个选择。如此一来，纠结就会一直持续着。人自然是痛苦的。
那么如何来帮助自己找到答案，听我细细说来。你只要好好理解这篇文章的意思和指引就能解决自己的问题啦。
你把自己的选择写在纸上。
写上：“一个是上学和工作；另一个则是回家休息调整。
然后，把自己更倾向于的那个选择标上记号，比如你更想上学或者工作，而不是回家，那么你就在上学或者工作后面标记一下。如图一样。
标记后，你可能又有担忧了，这个时候，你可能会考虑自己能否胜任上学或者工作了，于是你又出现了纠结与矛盾了。
那么这个时候，你就得评估自己的症状了，这是第一，第二就是不管你选择哪个选择，你都要做两件事，如：降低对自己的要求和接受自己暂时的不如意，甚至糟糕的状况。
而评估自己的症状，就是自己若真的继续上学或者工作了，面对压力，能不能风平浪静地去接受呢？这是我们值得去考虑的问题，如果真的能够做到接受和降低对自己的期许，症状也不是特别严重，那么我认为上学或者继续工作，是一个比较明智和利于自己病情缓解的选择。
因为，一个抑郁症患者，在这一些都能自我化解和调整的情况下，选择一个正常的社交和正常的生活，不仅可以逐步充实自己的生活，也能使自己逐步找回希望和信心，因为这样的正常生活，本就是一种疗愈的方式，只是希望我们患者能够带着症状去正常的生活，如此一来，恢复的速度和顺利，真的是稳稳当当的。
回到另外一个选择上，即：回家休息。
很多患者一想到回家休息，就顿时觉得自己的人生就此完蛋了，对于回家休息有一种向往，但是又害怕的心理。
因为他们特别怕回到家之后，与这个社会脱节。
当然也有很多抑郁症患者更倾向于回家休息。
不管哪个选择，我认为都要因人而异，没有标准的答案，如果你更倾向于回家休息，不想面对学业或者工作的压力，那么选择回家休息调整也未尝不可。
因为你心里早已有了答案，只是你更希望这个答案能够得到家人的支持，或者一个更有力的声音来支持你内心的声音。
而回家休息调整也有利弊和好坏，在于你如何去化解内心的矛盾和规划好自己回家调整的方式。
因为回家意味着你脱离了社会社交，难免存在一些心理压力，比如学业被耽误、经济受到影响的重重的压力，以及可能因为长期一个人独处，无聊造成的无价值心理和颓废的境况，当这些事情都存在的时候，你需要提前预防，比如：告诉自己养病才是第一重要的，学业经济受到一定的影响，自己后面慢慢补回追上，换言之就是我们自己要学会安抚自己内心，不要给自己过多压力，既然选择回家了，那么就好好安心休息调整，并自律的去做一些可以帮助自己恢复的事情。
如，回家休息，养成规律的作息、保持和外界的联系，如与自己的同学或者朋友互动联系、坚持户外运动走动，以及做一些力所能及的事情来充实自己的生活。
切不可整天躺尸、玩游戏，浑浑噩噩地过着，那样的回家休息，不但好不了，还会加重自己的病情，是坚决不提倡的。
所谓的回家休息，也要有一个规律自律的生活方式和态度哦！如果暂时做不了，那就逐步去行动起来，我们对自己也要有足够的原谅和宽容，只要我们有这个意识，迟点行动也为时不晚哦！
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