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在生活中，你接到来自他人的求助、邀请或要求，不知道该如何答复时，是不是最后会碍于面子干脆就答应了？
但却因此自我牺牲，做了本来自己不想做的事情，事后再回想，你就会责怪自己当时怎么就没拒绝对方呢！
在你看来，拒绝对方，可能就会伤害到对方，但有时候，提出拒绝，既照顾了自己的感受，也可能帮助了他人。
吴孟达老先生上世纪70年代大红大紫，却染上了赌博恶习，耗尽家财欠了一屁股债，走投无路时，他向发哥求助，而发哥的拒绝十分干脆，只说了句“你自己解决”。
被拒绝后，吴孟达开始戒赌，度过了人生中最艰难的时期，历经十年后他重回演艺巅峰，凭借《天若有情》获取最佳男配角，而达叔直到后来才知道《天若有情》其实是发哥在制片方面前极力推荐他演的。
发哥当年拒绝的，是朋友的堕落，而没有拒绝的，是帮助朋友重回正轨。
当我们遇到难以抉择的处境时，适当地拒绝不失为一个良好的处理方式，同时也是一种自我关怀的方法。
当然针对不同的情况，我们也应该选择不同的拒绝方式。
关于如何拒绝以及如何让自己释怀，我在这里给到大家一些小建议：
第一，婉言拒绝功利性求助
乐于助人是一种传统美德，但别人寻求你帮助的方式，是需要你毫无原则地付出，那么不拒绝就会造成自我牺牲，尤其是面对功利性求助时，更要懂得婉言拒绝。
比如你外语不错，一个许久不联系的同学突然联系你，想请你帮忙翻译一份外文合同，要求提了一大堆，对于报酬却只字不谈，这时候对方可能是想免费蹭取你的劳动力，你就可以用工作繁忙、家务缠身为借口来婉言拒绝，毕竟每个人的精力和时间都是有限的。
第二，直言拒绝不良行为
对于别人的邀请、要求，都必须坚持自己的底线，面对他人提出的不良要求等更是如此，一定要记得，不要为了迁就对方而失去原则、失去底线。
就像那些所谓的“酒肉朋友”，不停地邀请你参与饭局、酒局甚至赌局，试图将你带入纸醉金迷、不思进取的生活节奏，你就应该直言拒绝，因为拒绝不良行为就是在尊重自己的底线。
第三，停止精神内耗
拒绝他人后，很多人下意识会产生自责、内疚等心理，因为担心伤害他人、担心产生冲突、甚至关系破裂、被孤立等等，从而陷入自我内耗中。
这时你应该告诉自己：拒绝和求助是平等的，我们作为独立的个体，都有面对问题做出选择的立场，别人可以求助，为什么我就不能拒绝呢？
我们不需要差异化地对待这两种行为，拒绝本身也是我们应该拥有的权利。
大多数时候，我们难以拒绝别人就是不想破坏来自他人的认可和接纳，但要记住，他人认可应该建立在自我认可的基础上，拒绝是一种态度，也是一种对自我的关怀，勇敢地拒绝，做最好的自己。
好了，今天的内容就到这里了。本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，带你一起涨知识！
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