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10种食物会“偷”娃身高,很多父母还经常给孩子买,别再坑娃了

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文|菁妈

身高70%跟遗传有关,还有另外的30%跟环境有关系。

环境就包括着孩子的营养,睡眠,运动等等,其中营养是非常重要的,毕竟骨骼的增长需要原料,而这些原料就主要是钙以及蛋白质,还有维生素A,维生素D以及锌这些促进生长的营养素。

营养主要来源于食物,吃好食物能够让孩子长得更高,而有一些会偷走孩子身高的食物,家长一定要少买给孩子吃,特别是在孩子青春期之前,以下10种食物尽可能不要吃。


十种会偷走孩子身高的食物,在青春期之前尽可能少吃,妈妈要记住

第1种:各式可乐

无论是可口可乐还是百事可乐,里面都会含有大量的糖 。对于孩子身高的增长是没有任何好处的,过多的摄入糖会抑制生长激素的分泌,不利于孩子长高。

可乐里面还会含有咖啡因,会导致孩子比较兴奋,影响睡眠,睡眠不好也不利于长高。

可乐还会妨碍钙的吸收。

尽可能少让孩子喝可乐,平时家里面不要买,偶尔聚会的时候少量喝些。


第2种:奶茶

奶茶可以说是青少年最喜欢的饮料没有之一,大街小巷的奶茶店,主要是年轻人的聚集地,但是奶茶里面大量的糖不利于孩子长高。

奶茶中还含有反式脂肪酸,容易让孩子长胖,却不利于孩子的生长发育。

奶茶也会含有咖啡因,导致孩子更兴奋。

第3种:菠菜

菠菜和空心菜等这一些蔬菜也是市场上常见的菜,这些蔬菜里面还有丰富的维生素和膳食纤维,对于孩子的身高增长来说是有促进的作用。

但是这些蔬菜里面含有大量的草酸,如果家长给孩子做菜的时候直接炒了就吃,会导致草酸进入孩子的体内,跟钙结合成钙皂,影响钙的吸收,

所以家长给孩子吃蔬菜的时候,建议是用开水来烫过之后再用油盐来凉拌,把蔬菜里面的草酸去掉,更有利于健康。


第4种:烤肉

比如烧烤摊上的肉类直接用炭火来烤,肉吃起来确实很香,但是这些烤肉直接用大火烤,高温之下蛋白质凝固,并不利于蛋白质的吸收,而吸收不好自然营养就不够了,不利于孩子长高。

再加上烤肉中会加入了大量的调料,味道比较咸,孩子吃了之后总是喝水就吃不下其他食物,引起营养不均衡。所以孩子在小的时候偶尔吃一顿烧烤可以,不要经常带孩子去吃。

第5种:奶油

蛋糕上面的奶油,无论是植物奶油还是动物奶油,都是属于纯脂肪的食物。

在孩子身高增长期,脂肪并不是一个好的营养素,过多的脂肪会导致孩子肥胖,从而刺激内分泌系统导致孩子性早熟,导致骨龄提前,孩子的身高增长会受到抑制。

建议给孩子平时买面包尽可能买全麦的,没有奶油的面包,奶油偶尔过生日可以吃一吃。


第6种:各种辣条

今年夏天横空出世的跳水天才全红婵妹妹,提到了她的兴趣就是喜欢吃辣条,于是各个辣条厂家派出货车,浩浩荡荡地送了一堆辣条到全红婵家里。

但全红婵也提到教练不让经常吃,只是偶尔嘴馋了吃一点点。

确实是辣条里面各种的添加剂比较多,比较咸,孩子吃了之后喜欢重口味的食物,经常吃重口味食物,并不利于孩子身高的增长,所以家长也要限制孩子吃辣条的频率。


第7种:棉花糖棒棒糖等各种糖

糖最主要的原料就是白砂糖或者葡萄糖等这些精制糖,经常吃糖孩子的牙齿会受到损伤,孩子的牙齿坏了,吃饭咀嚼能力就会变差,会影响孩子食物的消化吸收。

而且大量的糖进入孩子的身体,导致机体处于血糖比较高的水平,会抑制生长激素的分泌,不利于孩子长高。

第8种:巧克力

很多家长觉得巧克力是种好食物,比其他的零食要好。事实上,巧克力里面含糖量也很高,而且还会含有咖啡因

孩子在小的时候每天有接近一半的时间是在睡眠中度过,如果经常吃巧克力,里面的咖啡因就会兴奋孩子的大脑神经,影响孩子的睡眠质量。

孩子的睡眠质量受到影响,生长激素的分泌就会降低,孩子的身高增长会受到负面影响。


第9种:白粥

“白粥好消化,养胃”,这是很多妈妈根深蒂固的想法。

真相是白粥里面营养比较少,水分比较多,所以消化起来不费劲,但是这种消化不费劲并不代表的是养胃。

毕竟孩子身高增长期需要大量的营养,吃白粥不但不能给孩子提供充足的营养,反而会让孩子身高增长的原料不到位,不足够,影响身高的增长。

张文宏教授也提到,孩子在早上不要吃白粥去上学,而是喝牛奶吃鸡蛋。


第10种:咸菜或者是咸肉

在以前没有冰箱,购买东西也不是这么方便的时候,家里面的菜吃不完就会用盐腌起来变成咸菜,过年过节杀猪的肉就会腌制起来,晾干变成腊肉。

为了控干里面的水分,防止食物变质,里面会加入大量的盐。

给孩子吃咸菜腊肉,大量的盐会进入孩子的体内,不需要的钠会经过孩子的肾脏排出,经过肾脏排出的时候,又会把体内的钙也一起带出体外,所以太咸会导致钙的流失更多,不利于孩子长高。


孩子的身高增长时限性非常的短,只有短短的十几年,家长要让孩子通过忌口摄入均衡的营养,促使孩子身高增长得更快,长得更高。

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