为什么我们要学NVC？
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蒋颖
若道联合创始人
2016年，我在新西兰参加一个Hakomi亲密关系治疗的治疗工作坊。参加这个工作坊的都是治疗师。在这个工作坊中，有一位女性让我特别印象深刻，因为她身上有种特别的气质，某种既温柔又坚定的东西，充满力量，充满对这个世界充满关怀，她身上表现出的让人惊讶的真实也让我有很多思索。她叫托尼·麦克尔兰（Toni McErlane）。
我知道她从小学习武术，也是一个悬挂式滑翔运动的运动员，曾经背着滑翔机在世界各地的上空飞行和比赛。她完成了北美非暴力传播（NVC）领导计划，是一个非暴力沟通（Nonviolent Communication，简写NVC）培训师和注册的家庭纠纷调解人，也是生态心理学的培训师。她有多年的内观经验，在身体创伤治疗方面的经验，还有她在有机种植、景观设计、园艺治疗都有专长……我看到她到印度去，帮助印度乡村做有机耕种。在这次疫情之前，她已经买了一艘帆船，准备和丈夫开着他们的船环游世界。所有这些都让我感叹，一个女性可以活得如此勇敢和丰富。现在她而她对中国也充满了某种关切。多年前就一个人在藏区徒步旅行，后来又骑自行车穿越西藏。
但喜欢户外冒险的Toni说， NVC比武术更管用。
2019年，我终于请Toni到中国来，请她给若道做了基础和中级的NVC培训，也请她对外做了一次工作坊。
怎么说呢，培训和工作坊棒极了，更棒的是，我觉得人人都爱她。
Toni McErlane
我来自新西兰，拥有社区和人类服务—咨询康复学士学位，是Aminz的注册家庭纠纷调解人，也是NVC Aotearoa的NVC培训师。
在我的生命中，我一直对真诚、充满活力、自我负责的沟通和有意识的选择充满激情。而我的人生旅程为我提供了充足的机会，让我去探索、研究、反思和完善这在沟通中是什么样的。
在我的工作坊中，我的原则和实践都是建立在非暴力沟通和正念的哲学基础之上。非暴力沟通是由美国心理学家马歇尔·卢森堡博士所开发的。马歇尔的目标是发展出一种语言，这种语言受到印度巴利语中的“非暴力主义”（Ahimsa）一词的启发，它的意思是“没有伤害”。我们怎样才能在与他人沟通时不造成伤害呢？这不仅需要非暴力沟通的技巧，还需要在训练中融入正念。正念是受小乘佛教内观传统的启发，发展觉知和接纳，关注和允许。在我们的工作坊中 ，我们将非暴力沟通和正念编织在一起。
我致力于以这种沟通和处世方式作为我日常与人互动的基础。我曾经学习了为期一年的北美非暴力沟通领导者项目，在加州湾区非暴力沟通的全年浸入式项目中做了两年协助工作，然后在索诺马县女子监狱推动非暴力沟通培训。同时，多年来我持续参加内观静修，致力于继续和发展这种实践，并把它融入自己的工作坊中。
2020年疫情期间，我与丈夫和我们的猫在游艇上休了一年假。现在，我和丈夫还有15岁的侄女在新西兰南岛的达尼丁生活。我在那里从事心理咨询、冥想和生态心理疗法。我们还正在那里慢慢建立一个治疗静修中心和生态冥想社区。
过去四年，我曾两次来中国，与若道及其友好而充满活力的团队分享非暴力沟通，并参观了一些绝佳风景。我期待继续与若道合作，在网上分享我的知识和技能。
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Toni 老师有话对你说
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NVC情绪-需求卡
课程内容
第1模块 区分感受和想法
学习区分想法、感受和故事感受。
体会为什么在表达中分享自己对某一情境的感受很重要，而不仅仅是想法和判断。
学习辨识和认同身体传递的感受和情感，将它们作为自我觉知和自我联结的资源。
理解感受是重要的信息媒介，支持你与自身的需求建立联结。
认识关注感受、探索联结需求的重要性，而不是对感受做出反应。
第2模块 将感受与需求、需求与策略关联起来
了解并理解满足一个人需求的策略可能无法满足另一个人相同的需求。
学习理解需求的概念，学习区分需求和策略。
体验如何用多种不同的策略来满足一种需求，以及如何通过选择一种特定的策略满足或不满足其他需求。
第3模块 倾听和共情
学习倾听他人话语中透露出的情绪和需求。
体验受到共情和受到其他形式的有意识的支持之间的差别，比如同情、安慰、分散注意力、陪伴等等……
学习认可别人的体验和情感，而不必认同对方的策略，认识这种技能所能带来的力量和解脱。
第4模块 观察与评价
学习在表达中运用观察而非评价的重要性。
体验两者之间的差异，自己去领会为何有此差异。
学习区分对情境的解读和事实。
第5模块 自我共情
学习认识和观察自己的评判和评价，并用它们与自身感受和需求建立联结，借此更深入、更清晰地理解自己。
学习识别自己赋予情境的意义，并探求其中的事实。
第6模块提出请求
学习请求是表达中重要的一部分。
学习如何提出满足自身需求和他人需求的请求。
分辨请求和要求之间的区别。
学习如何倾听拒绝，如何表达拒绝。
第7模块练习坦诚地表达
在一个支持性的框架中，综合运用之前所学, 练习相互联结、清晰有效、对自己负责的沟通。
第8模块接受和表达感激和谢意
运用之前所学，练习表达感激和谢意。
学习表达感激之情，远不止一句随口说出的“谢谢”。
工作坊学员这么说
非暴力沟通带给我的最大的收获是：通过课堂的学习和大量互动练习提升了觉察力，提升了沟通技能，非暴力沟通并不仅仅停留在语言的表达，非暴力沟通的核心是同理心。通过倾听对方的感受，帮助我将情绪转化为解决问题的动力。
我过去和其他人沟通时，常常陷在自己的思维中，通过练习我才发现，原来别人说话的时候我常常其实并没有听到对方说什么，都是在自己的想法里打转，现在我起码学习到当对方说话的时候，能够去尽量不想自己的想法。
过去我不会留意到原来自己的某种表达方式会让别人不舒服，而且其实也无助于解决问题，对于我想达到的完全无效，NVC的学习能够让我更能觉察哪些表达会让别人不舒服，让我的沟通更有效，更能帮助我达到我的需求。 我学完后，才觉察到过去在沟通中，如果对方有情绪，我也是情绪化地回应，现在，我能够和自己和对方的情绪都拉开一些距离。
过去我对于对方情绪化的表达，会有情绪化的回应或不知所措，现在我更能去感受他们情绪下的需求是什么，因此就更从容，不那么容易被他人的情绪影响，能够更有效地回应那些有负面情绪的人。
我是一个比较理性的人，在练习中发现原来对一个在我用理性分析如此很明显的画面，每个人竟然有如此截然不同的看法，这还是挺让我吃惊的，这个发现好像打开了一扇门。
我是一个比较感性的人，过去有什么事情，常常是情绪化的沟通；NVC的学习让我能够更理性一些，能够更客观去看问题。
这个培训让我非常感动，这是我没有想到的，一个关于沟通的培训如此让人感动。在那些常见的表面事件呈现之下，是如此脆弱、温柔的人性。我们如此绝望地想要被理解、被爱，想要与他人联结，然而我们常常用非常错误的沟通方式去做，这时我们离我们的目标就越来越远。
什么人适合学习NVC？
老实说，NVC真的是一门人生必修课。
NVC可以非常有效地帮助提高沟通能力，提高觉察力、自我同理心和他人同理心，进而减轻童年创伤对成年生活的影响，帮助有效改善亲密关系、与父母的关系、亲子关系、职场关系。
如果你正被低效的沟通方式困扰或正经历沟通暴力，想提升觉察，避免伤害的话，NVC培训是个不错的选择；
如果想结束“相爱相杀”恶性循环的相处模式，享受一段真诚而愉快的亲密关系，NVC培训是个不错的练习途径（可以拉着你的Ta一起来哦）；
如果你的工作、求学、生活和“表达”息息相关，想更理解自己，想改善你的人际关系，改进工作，NVC培训可以体验到一种更有力量的表达。
训练营时间与价格
课程时间：10月24日-12月12日，每周日下午2点-6点。共8周，每周4小时
课程价格：6800元
购买须知
❶本课程一旦报名，不接受退转课。
非暴力沟通线上训练营
授课老师：Toni McErlane
授课时间：2021年10月24日起
授课方式：网络课程，英文授课，中文翻译
费用：6800元
课程负责人：Maggie老师（微信：18510107057，请备注“非暴力沟通”，获取优惠价信息）
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