各位美少女看到全智贤的最新广告大片了吗？反正社长看完当场自闭，这状态谁能想到欧尼下个月就40岁了？！
这身材完全不输女团啊！
干练的黑色西服套装搭配短款内搭，腰部没有一丝赘肉，露出清晰的11字腹肌，这肌肉线条一看就知道是长期健身的成果。
对比之前郑秀晶的同款造型，欧尼的身材真的不输现役爱豆，甚至还有些碾压的意思？
这还不够，女团腿也必须安排上，就算是非营业期也会一直保持着完美的身材状态，看来想要长久冻龄，离不开长期的自我管理，毕竟自律才是真正的自由。
姐姐们管理身材有多拼？
杨丞琳作为社长的童年女神，今年在《浪姐2》里的表现非常亮眼，和陈妍希还有阿sa组个冻龄闺蜜团也完全ok。
看她的微博日常就能发现姐姐不仅爱染发，还是个健身狂魔，隔离期都能顺便给自己练出马甲线，真是大写的服气。
还有刚过完35岁生日的江疏影，直接晒出一组素颜美照，年龄焦虑？根本不存在的！
除了颜值和状态一直在线，江疏影其实还是个隐藏的身材王者，公认的生图美过精修，一双优越的大长腿，优雅舒展的体态，这身子谁看了不馋？！
秦岚戏里戏外的状态也都好到不行，一套夏日感的写真，谁能看出姐姐已经41岁了！
姐姐在身材管理方面也很到位，细腰长腿都是基本标配，保持好的身形和体态也会显得人更提拔精神，看起来更年轻有活力。
说到身材管理一定少不了韩艺瑟欧尼，165cm+的身高，体重常年维持在50kg以下，腹肌马甲线也算是她的“半永久皮肤”。
欧尼有在VLOG中分享自己的健身习惯，每天早晨有氧运动，晚上肌肉运动，还坚持健康饮食，并利用日历来记录过程同时激励自己，果然自律的人想不成功都难！
天海祐希曾说过：“男人会背叛你，但肌肉不会。”，48岁依旧拥有8块腹肌的金瑞亨能有如今的好状态，绝对离不开她自律的生活方式。
日常坚持练习普拉提，就算是出差也会带上运动器材，姐姐说随着年龄增长体力容易下降，而演员经常需要熬夜拍戏，所以用健身来提高身体素质，还是很重要的。
看完姐姐们的腹肌马甲线，社长不禁感叹女星们的身材标准都卷成这样了？但这并不是要给大家传播焦虑，而是希望大家能够选择正确的身材管理方式，提高健身效率，从而达到更加理想健康的身体状态。
如何健康塑身？
1.控制饮食摄入
在控制饮食方面切忌节食，节食导致身体摄入热量不足，为了弥补少摄入的热量身体会开启“防御机制”，降低基础代谢。这也是为什么通过节食瘦下来，稍微多吃一点就会复胖。
所以只要控制一下精制碳水的摄入即可，多吃蔬菜和优质蛋白质。避免吃夜宵，吃饭时可以适当延长咀嚼时间，每餐只吃七成饱，养成良好的饮食习惯再配合运动，很快就能瘦下来。
2.提高基础代谢
想提高基础代谢，运动是必不可少的，不论哪种运动，只要能消耗热量，坚持下来都可以提高基础代谢。
可以增加一些重量训练，这是提高基础代谢最为有效的方法。重量训练可以快速增肌，人体内肌肉含量高，耗能就越高，基础代谢也就自然而然高了。
3.养成良好的生活习惯
日常养成一些小习惯也可以帮助提高基础代谢。例如多喝水，每天保证充足的水分摄入也有利于提高代谢。
此外泡澡也是一个不错的方法。高温浸浴可以促进血液循环、消耗能量，提高新陈代谢。还有就是尽量在11点前入睡，熬夜会掉肌肉使代谢降低。
想要长期保持好的身材和身形，除了在生活上严格自律，更要调整好自己的心态，千万不要操之过急，也不必过分纠结体重数字，循序渐进的健身塑形才不会反弹哟！
文章来源：ELLE美颜社
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