女人补气血吃什么好？平时常吃4种食物，或有助补充气血防衰老

导语：在日常生活当中，我们会发现有些女性朋友的脸色非常好，有光泽而且红润，然而有些女性她们面色发黄，没有精神。出现这种现象的非常重要的一个原因，就是有些女性朋友气血不足。

气血不足看似不是大问题，但气血不足的状况长时间没得到改善，很容易影响身体各项器官的功能，当身体长时间缺乏营养物质的供给，久而久之就会处于亚健康的状态，严重时可能会影响寿命。所以，一旦女人有气血不足的情况，需要及时调理。那么该如何改善气血虚的症状呢？

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女人补气血吃什么好？平时常吃4种食物，或有助于补充气血防衰老

1、黑枣干

在我们平时所持的枣里面，最为推荐的就是是黑枣和蜜枣了，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

2、龙眼

龙眼还有一个名称，即桂圆，其含有大量的维生素以及各种植物纤维，能够为人体补充气血，缓解女性气血不足的现象。

不过需要注意的是，虽然龙眼可以缓解女性气血不足的状况，还有丰富的营养。但是龙眼中也含有大量的糖分，所以建议每天食用几个就可以了。否则食用龙眼过多可能会导致我们的血糖升高，使我们无法控制体重，对我们的身体健康造成影响。

3、萝卜

萝卜是日常十分常见的一种食物，具有清热化痰、养颜补血的作用，所以适量的食用是可以改善女性气血不足的现象的。

食用萝卜的方法有很多，如直接蘸酱吃、切成丝后拌成凉菜、炒萝卜丝或者煮萝卜汤来食用等。不管选择哪种烹饪方式，女性都需要控制好对食盐和油的使用量，否则是会影响到萝卜的滋补效果的。

4、葡萄

葡萄是生活中十分常见的一种水果，其中还有丰富的血淋淋氨基酸，是一种滋补佳品，不管是中老年朋友还是女性朋友，常吃都有助于养护身体健康。

特别是对于怀孕期间的女性朋友而言，常吃葡萄不仅对于自身而言有好处，而且对于胎儿的生长发育也有好处，而且还能够使女性朋友脸色变得更加红润，有光泽，而且有助于血脉通畅。

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女人补气血还要在这3件事上“下功夫”

1、泡脚

气血不足的女性朋友，平时可以在晚上睡觉前泡泡脚，因为这样可以促进血液循环，帮助睡眠。

很多女性之所以气血不足，有很大一部分原因是因为睡眠不好所引起的，经常泡脚能够改善人的睡眠质量。泡完脚以后可以按摩一下脚底，可以消除疲劳，调节全身脏腑组织的生理功能。

2、运动

日期血不足的女性朋友平时也可以多多运动，因为只有动起来，才能使血液循环起来，我们的气血才能旺盛。

但是，运动的时候幅度不能过大，因为我们是调理气血，而不是要当运动员练腹肌。过度的运动不但不能调理气血，还会对我们的身体造成伤害。

所以，我们可以挑一些适合我们的运动来活血，比如瑜伽，不但达到了运动活血的效果，还可以修心瘦身，一举三得。

3、搓脸

搓脸是现在很多老人经常使用的养生方法，人体的五官七窍跟五脏六腑都有着对应的关系，按摩这些部位，等于在给五脏六腑按摩。

所以，平时搓脸对身体是有很大益处的。不但可以促进面部的血液循环，使脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还可以让五脏六腑更加健康。

结语：气血，对于女性来说，是十分重要的。一个人气血不足很容易通过面部状态看出，因此，女性要想拥有一个好气色，调理身体的气血也是非常重要的。