日常中的4种“垃圾食品”，燕麦排在第2名，而第一名很多人爱吃

导语：随着生活水平的提高和物质条件的改善，人们在饮食结构等方面发生了一些变化，例如：在选择主食方面，很多人开始追求吃一些西餐或者零食，这种饮食结构虽然看上去符合当前饮食潮流，但是在一定程度上并不完全适合中国人的身体体质，所以为了大家的健康着想，在日常饮食中，应选择适合自己的食物，做到慎重选择，理性选择。

现如今，潮流购物兴起，许多人会选择网上购物和视频购物，购物方式的多样化使得人们购物的选择空间也越来越大，已经不仅仅局限于像线下逛超市挑选物品这种单一且费时的购物方式了，大多数人更喜欢在网上购物，不管数量多少，下单付款填地址，分分钟邮寄到家，十分便利省时。

实际上网上美食和美食主播才是最受大家欢迎，我们在抖音或者快手等app上经常会看到一些吃播，尽情地吃着面前的各种美食，这个时候相信很多人就开始吞咽口水了，心血来潮买了很多东西，但是返回头来再去想，你心血来潮买回家的食物，真的对你的身体健康有好处吗？

常见的4种垃圾食品

第1名、加工肉食

加工类的肉食相信非常受大家的喜爱，尤其是像超市冰柜里放的一些：速冻牛排、速冻肉饺、速冻鸡柳、速冻烤肠、火锅丸子底料等其他，销量遥遥领先。

而现在，人们生活在快节奏时代，很多上班族忙于工作来不及做饭，所以经常会批量的屯一些加工好的美味肉食在家里，这样的速食对他们来说省事、省时、省力，只要撕开包装放在微波炉里加热一下就可以端上餐桌享用了。

虽然这些加工肉食的口感和味道很受大家的喜爱，但实际上，这种加工肉食在制作过程中会加入很多添加剂、防腐剂，起到延长食品的保存时间，抑制物质腐败的效果，这些物质中含有微量毒素，长期食用会打破人体酸碱平衡，造成一系列的消化系统疾病。

第2名、冲泡燕麦

现在很多人以瘦为美，为了减肥不吃主食，而是盲目地选择一些代餐类的冲泡食品，其中：冲泡燕麦就深受减肥人士的喜爱，因其口味丰富多样，使得它的购买量也在大幅度增长。大家普遍认为这些燕麦片可以代替我们的日常主食，比如：粥和馒头，既能保持能量，又能改善血液循环缓解压力。

最重要的是：0脂肪低卡路不会长胖。但实际上我们食用的燕麦片基本上都是经过加工制成的，生产商会为了延长麦片的保质期使用添加剂，为了生产出各色麦片添加色素，这些有害物质会引起自身消化不良，增加胃肠道负担，所以大家在选用上尽量选择优质传统燕麦。

第3名、酸奶

现如今，酸奶成为了老人小孩每天离不开的一种饮品，酸奶的口感绵柔顺滑，后味香醇。殊不知，在制作酸奶时许多生产商会采购廉价原奶，廉价原奶本身未经过高温灭菌，使用它加入速溶奶粉冲泡搅拌混合。

生产出来的酸奶可想而知，若再加入大量的香精进行下一步加工，那么这种酸奶肯定会对身体产生一定危害。这些成品酸奶中含有香精和添加剂，若长期饮用，可能会给增加肠胃负担，导致急性肠胃炎，影响消化系统。如果大家生活中离不开酸奶的话，为了身体健康，建议购买知名品牌酸奶。

第4名、碳酸饮料

现如今，碳酸饮料也是深受年轻人喜爱，尤其是当运动结束后，来一杯冰镇的碳酸饮料，那感觉真是透心凉、心飞扬。

但是这种碳酸饮料中并没有任何有益于身体的健康元素，只是它释放的二氧化碳气体会刺激你的味蕾使其获得短暂满足，如果经常喝的话，会影响儿童的钙吸收，使得骨骼发育缓慢。碳酸饮料中的糖分会导致人体肥胖，胆固醇增加，严重的还会出现肾结石。

若想要拥有好身体，以下2种健康的养生方式一定要注意

1、选择荤素搭配，注意保持营养均衡

现如今，人们的生活水平有了很大提高，但很多人的饮食还是比较单一的，比如有的人挑食，只吃肉或者只吃蔬菜，实际上这种饮食习惯是不健康的。平时要保证荤素搭配，注重营养均衡，要保证体内蛋白质的摄入，保证体内适量脂肪和足量的维生素的摄入，这样营养才能足够均衡，身体才会处于健康状态。

2、增加运动、保持良好作息

每个人都想有一个强健的身体，那么我们就要培养良好的作息习惯。熬夜对于身体有很大危害：1.伤害皮肤，加速衰老。2.造成内分泌系统紊乱。3.降低人体免疫力。所以，要保证充足的睡眠，拒绝熬夜。其次我们还要增加运动。运动可以：1.提高新陈代谢，燃烧脂肪能量。2.降低慢性疾病风险。3.提高心肺功能，保护血管。所以，要坚持运动，多做有氧运动。