减肥别只会吃玉米窝头，它才是“减肥王”，粉糯劲道，比肉还香！

　　俗话说“3月不减肥，5月徒伤悲”，随着温度的上升，衣服慢慢减少，过年长的肉肉，一下就全显露出来啦！好在对于减肥，美美早就有经验，已经悄悄提前一个月将过年长的肉肉全都消灭啦！，今天，美美穿着修身的连体裤，一进办公室，大家就惊呼：你怎么瘦得这么快？

　　哈哈，可别小瞧美美，爱做美食，又爱吃美食，减肥对我来说，可真是久病成良医了。每年过年铁定要长10来斤肉肉，但是我都会在过完年后马上将它消灭，减肥箴言女人们都知道，无非是“迈开腿、管住嘴”喽，但说起来容易做起来难，饿得头昏眼花还瘦不下来的人可不在少数呢，减肥不能伤身，吃对很重要，可不能让自己饿着呀。

　　今天美美要给大家带来一道非常优秀的美食，好看好吃还特别营养哦，这道美食，就是美美减肥成功的秘密武器，爱美的您，一起往下看吧。

　　减肥别只会吃玉米窝头，它才是“减肥王”，粉糯劲道，比肉还香！

　　美美减肥的法宝就是各种粗粮，粗粮中的膳食纤维能够调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能，促进脂肪分解，有很好的降脂作用，膳食纤维还能吸收水分，促进排便，但，粗粮最大的特点就是口感粗糙，很多人都不太愿意吃，所以美美喜欢将粗粮搭配各种粉类，尽可能地盖上它的粗糙口感，让粗粮也能变得更可口。

　　这个 【二麦窝头】，便就是用健身界最受欢迎的藜麦和燕麦搭配做成的，口感软糯Q弹，根本就吃不出粗粮的感觉呢，我家娃特别喜欢，每次做这个，他都能吃五六个！

　　这款二麦窝头，不仅能帮助减肥，营养也超丰富呢，藜麦是一种富含蛋白质的粮食作物，在所有的粮食作物中，它的蛋白质含量是最高的，与牛肉相当！并且富含植物纤维素，对减肥非常有帮助。加入燕麦反而增加了柔软的口感，柔软Q弹真的有吃肉的口感呢，不减肥的时候多吃对身体也非常好。

　　做法不难，一起来看看吧。

　　【二麦窝头】

　　主料 藜麦110克（泡好的） 燕麦40克 羊奶粉30克 水100克

　　辅料 糯米粉50克 红薯粉50克 盐适量

　　做法：

　　所有的食材都准备好，红薯粉的加入是为了增加Q弹的口感，如果没有，可以用等量的糯米粉或者面粉代替。

　　奶粉建议用羊奶粉，奶制品的品种非常多，春天建议大家多食用羊奶，因为羊奶中的脂肪颗粒大小仅为牛奶的三分之一，更容易被人体消化吸收。羊奶中的钙、磷、维生素含量也要比牛奶的高很多。减肥的时候各种食材摄入都减少，要多吃些体积小、营养高的食物，减肥的时候，营养可要跟上。

　　藜麦提前泡一个小时，放入锅中煮十分钟后捞出来，沥干水，加入两种粉类和燕麦。

　　倒入羊奶粉，加盐调味（喜欢吃甜的可以放糖）。

　　给大家推荐这款我家常备的添葆中老年羊奶粉：

　　这款奶粉增加了乳酸菌的数量，保持了乳酸菌的良好活性，保护中老年人肠道健康，富含84%的高钙配方，能促进中老年人骨骼健康，0蔗糖、不含添加剂，有效避免摄入过多糖分。再加上2h低温运输，25道制奶工艺，精细脱膻技术，将膻味降到最低！人人都喝得习惯！独立包装，带到办公室也很方便呢

　　加入冷水，先用筷子搅拌均匀。

　　再用手揉成柔软的面团。

　　揪出一小团面团，搓圆后在底部撮一个洞，做成窝窝头的样子。

　　做好的窝窝头放在抹了油的盘子里。

　　放入蒸锅，大火蒸10分钟就可以了。稍微放凉就可以上桌了。

　　小贴士：

　　藜麦需要提前浸泡一个小时左右，再煮十分钟，这样处理后口感更好。

　　尤其是早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆汁减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生 破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏 障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要 物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。

　　这款窝头是比较柔软的，热的时候很粘手，稍微放凉，表面会出现一层薄薄的膜，就不会粘手了，放凉了吃口感更好哦，因为是减肥，我加了少许盐，微微有点咸味更好吃，如果喜欢吃糖的话也可以放糖调味，喜欢吃辣的话，也可以调个料汁蘸着吃哦。