夏季是养护关节的好时候，做好4件事，远离关节炎安心过秋冬

人到中年，最怕的就是体检，总是能在仪器的检查下，发现好多问题。上了年纪后，很多人会出现关节问题，最具代表性的就是关节炎，严重的还会影响走路。相对于秋冬的严寒来说，夏季关节炎发作的概率没那么大，主要还是温度高，且身体的新陈代谢较快。

当然，想要安全无虞度过夏天，该有的养护工作不能少。稍有不慎，夏天也可能被关节炎困扰，希望中老年人可以注重保养。

的

夏天保养关节，这4个方面要多注意

1、空调温度不要过低

夏天太热，所以很多人有呆在空调房的习惯，虽说享受了凉爽的温度，但是对于关节炎来说，对身体的伤害太大。尤其是三伏天，室外的温度太高，若是室内空调温度太低，很可能会受凉感冒。而且空调的冷风，也会进入身体，导致体内的湿寒之气加重，对关节伤害很大。为了减少关节疼痛，切记要注意调好空调温度，通常26度最为合适。

2、远离寒凉食物

关节炎最怕的就是寒凉之物，可是夏天很多人做不到忌嘴，经常会吃冰凉的水果，或者是喝冰水。说真的，冰凉的食物虽然爽口，但是伤害性很强，不管是对肠胃，还是对关节。所以，尽量养成不吃寒凉食物的好习惯，尤其是直接从冰箱中拿出的食物。

3、把握运动尺度

大家会发现，晚上在公园运动健身的，大多数都是中老年人，因为到了这一年龄，他们才知道健康的重要性。只是在运动时，要记得把握尺度，千万不要出现用力过猛的现象，尤其是减少对关节的压力。一旦出现拉伤，可能需要很长时间修复，且后期关节疼痛的可能性加重。

4、做好腿部保暖工作

就算是炎热的夏季，也不要让腿部受凉，在空调房内建议穿长裤，这样避免腿部受凉。当然，长裤的选择以纯棉舒适为主，减少对腿部关节的压迫。关于保暖，真的要多加注意，要不然这些痛苦会转移到秋冬季节。对了，记得多补钙，这样可以使关节更健康。

对于中老年人来说，他们生活的环境，应该以干燥为主。尽可能保持每天通风，减少空气中的水分。了解关节炎的人都知道，它最怕的就是阴冷潮湿的环境，容易加剧病情。而且关节炎不是朝夕间形成的，初期可能并无明显症状，但时间久了就会发生病变。

的

若是生活在相对潮湿的环境下，很可能会侵蚀关节，导致它出现疼痛、变形等严重问题。而且年龄越大，关节问题会越严重，这是不可逆的现象。

就算是夏天，也要远离温度过低的空调房和冰凉的水果食物，要不然这些寒凉之气会通过裸露在外的毛孔，直接进入体内，那后果可是很严重的。爱自己，就从一条长裤，一杯热水开始，傍晚时分多与大自然接触，吹吹自然风，不好吗？