大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
吃了显年轻的食物，不可错过，补血养颜、延缓衰老，好吃又不贵
瓠瓜含有蛋白质、微量元素等营养素，经常供儿童食用，滋补身体，有助于增强体质。同时，葫芦中的维生素C也能促进人体抗体的合成，从而提高对病毒的抵抗力，另外，从葫芦中可以分离出两种胰蛋白酶抑制剂，对胰蛋白酶有一定的抑制作用，从而降低血糖。
青梅中维生素C和A的含量也很好，这三种成分都具有强效的抗氧作用，食用可有效预防衰老，减少色斑、皱纹的形成。青梅是一种具有消炎功效的特色水果，它对人体中的多种病菌都有消除作用，另外它还能减少身体对某些物质的敏感度，起到预防过敏的作用。
沙棘中有利尿消肿的作用，能帮助排出体内多余水分，从而达到消肿的目的，其实很多人不是真的胖，而是水肿引起的，不妨多吃沙棘，减肥效果超级好，补血养颜、延缓衰老，好吃又不贵。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
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