学会开合跳，让人“上瘾”的刷脂动作，坚持下去或可帮你瘦下来

导语：一提到开合跳，许多人的第一反应就是这是运动就是一个热身运动，但是根据现在的研究证明，才发现原来开合跳的燃脂速度会比跑步还要快，只要你能够掌握了正确的开合跳，才发现原来减肥是这么快速，一点也没有很难的情况出现。

只要你能够学会正确开合跳，你会发现自己身体的脂肪燃烧速度会更快，只要坚持一段时间，就能够看到自己的体重在蹭蹭的往下掉。

开合跳也是一种有氧运动，在进行开合跳的时候，不仅能够减肥，最重要的是可以锻炼肩部和臀部，虽然这一个动作看起来比较简单，但是它的效果一点也不低，在进行开合跳的时候，就可以让身体迅速的进入到燃脂的状态当中。

对于减肥的人来说，只要坚持这一个运动，就可以有更好的燃脂瘦身的效果，小小的一个动作，只要能够坚持锻炼，就能够发现有不一样的天地。

根据现在的研究，如果按照正常人的速度来进行开合跳，坚持20分钟就可以消耗250大卡的热量，这一个运动在短时间之内，就可以消耗如此高的热量，而且动作也并不是特别困难，想要减肥的人，就可以从现在开始进行开合跳的运动减肥，瘦身速度会更快更有效。

想要让自己减肥更加快速，最重要的就是要在开合跳动作上面多加注意。

一、体脂大于30的人

体脂大于30的人，首先就是要注意选择运动的时候千万不要太过于强烈，如果你选择的运动太过于强烈的话，不仅不会有减肥的效果，反而会影响到自己的身体健康。

比如说体脂大于30的人，就证明体重是比较重的，如果这个时候做强烈的开合跳，就会影响到自己的膝盖，膝盖受损是很难愈合的，所以说在进行开合跳的时候，首先就是要熟悉运动的要领，在向下落的时候要注意膝盖不要直立落下，要有一定弯曲的弧度，这样就可以有效地避免膝盖受损。

二、体脂小于15的人

对于体脂小于15的人来说，虽然不会有很大的膝盖受损的情况，但是在进行运动的时候，也是要注意向下落的时候膝盖要有一定的弯曲程度，这样也可以对身体进行缓冲，坚持一段时间，就可以让自己的身体线条变得更加完美。

开合跳究竟应该怎样做？

首先就是要让双腿并起，双手在身体的两侧自然的下垂，之后在向上跳的时候双腿分开比肩稍微宽一点，之后可以选择双手在头顶击一个掌，跳到最高处的时候慢慢地落下，在落下的时候要注意膝盖有一定的弯曲程度，这样就可以减少对于膝盖的损伤。

结束语：

想要减肥，其实并不需要很困难的一些动作，坚持开合跳，也能够发现原来减肥的效果是这么快。而且在做这一个运动的时候，不仅可以将自己的身体线条变得更加完美，还可以让自己的身体平衡能力变得更好。