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吃得越少活得越久,难道饭量小的人最容易长寿?这句话是不是真的

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  关于胃大家可能还不太了解,比如之前说到的胃能越撑越大,越饿越小,如果真像人们想象中的那么简单就太好了,这世界上也许就没有胖人。

  

  然而事实真相却是,胃部就像是一个能伸缩自如的袋子,当胃内没有食物时它会缩小,充满食物后会扩大,但整体上的胃容量是不变的,这点大家可能要失望了。

  据胃的容量大小,空腹时差不多为100ml,吃饱后可以达到1200ml以上,甚至是1600ml,所以别再认为胃能撑大或者是饿小了。再来看看吃得少活得久的这个说法,到底是不是真的?

  

  吃得少,活得久?

  很多人都希望这是个事实,也会担心人只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。其实,相关科学家们早已经做过实验,在老鼠研究中,分别做了两组,一组是正常饮食,另一组是限制饮食。

  最终实验结果显示,限制饮食的一组寿命延长了,相继地还研究了体外实验,结果都是如此。

  

  还有很多人都关注的人体实验,在《细胞代谢杂志》上也有相关的实验,通过实验得知限制饮食,能够延缓机体衰老,对延长寿命有益,但这里说的限制饮食并不是不吃饭。

  最提倡大家的做法是一天三餐,每餐都吃大概七分饱左右为宜。另外,大家还要明白,影响寿命的因素有很多,不光是饮食这一点,在世界卫生组织公布的条件中,不良饮食习惯占60%,剩下的还包括遗传、医疗条件、心理因素等等。

  也就是说,即使是饭吃得很少的人群,确实对延长寿命有益,但不能决定最终的预期寿命,还需要多方面因素控制。

  

  怎么做可以延长寿命?

  除了上面提到的少吃,每餐控制在七分饱以外,与此同时,大家在吃饭时还需要做到细嚼慢咽,尤其是喜欢大吃大喝的人群,进食速度越高肠胃压力越大,机体代谢越慢,无疑是给组织器官增加负担。

  反之,把吃饭速度控制得慢一点,牙齿咀嚼的工作做好了,那么肠胃也会感激你。

  

  还有清淡饮食很重要,远离高盐高脂肪高糖的食物,保证饮食均衡,每天至少吃12种食物,积极参加体育锻炼,不熬夜有好一个好的睡眠质量,都是在给机体增加健康筹码。

  所以,大家无需再饿着了,健康的做法有很多要选对。

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