45 - 55岁是“危险年龄期”，想健康易长寿，做到“二柔、三勤”

人的一生，总会经历起起落落，通常需要45岁左右才能安定下来。这个阶段，大部分人事业有成，父母健在，孩子在膝下，是享受家庭幸福的好时机。但是45岁以后，特别是45岁到55岁之间，身体的各项功能逐渐衰退。到了这个阶段，如果不注意养生，各种疾病早晚会找上门来！因此，人们通常把45-55岁的时期称为“危险年龄期”。如果你“养”得好，你就可以向健康迈出一大步。

那么，在这个阶段，我们能做些什么来安全度过呢？

想要健康长寿，就要“两软、三勤”

做“二软”

1.性格是“软”的

子曰:仁者长命。意思就是人要善良随和，凡事不要强求，不要过度，放轻松，往好的方面想，这样才有健康长寿的基础！不要大喜大悲，也不要过于激动和冲动。性格一定要温柔敦厚，懂得随遇而安，豁达开朗，知足常乐。

2.饮食“软”

45岁以后，人体功能逐渐老化退化，胃肠功能也会减弱。因此，我们应该特别注意日常饮食，不要吃生、冷、辣、硬等食物。另外，《羊生灵》中的“六服减肥法”有这样一句话:吃东西要早、慢、少、轻、暖、软。所以无论从“吃什么”还是“怎么吃”来说，如果饮食能“软”，离健康就更近了。

做到“三勤”

1.经常使用你的大脑。

在生活中，无论是年轻人还是老年人，都应该进取，不断学习充实自己。45岁以后，如果继续用脑，既能让老年人与时俱进，又能锻炼大脑的灵活性，有利于保持年轻的心智。经常使用大脑，不仅可以保持大脑中的血液循环，还可以通过大脑协调和控制全身的功能，让身体更加健康！

2.勤补脑。

人要健康长寿，健脑是关键。据科学研究，我国特有树种元宝枫提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。人体补充适量提取物后，可以修复受损的神经元，有助于中老年人预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病。

3.勤锻炼。

即使老了也不要放弃运动。对于中老年人来说，运动可以适量进行，运动项目可以根据自身情况合理制定。建议45岁以后的人可以选择慢跑，太极拳等慢运动。过于剧烈的运动容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。

45岁以后，想要健康长寿，就要减少3个习惯。

1.减少熬夜。

都说熬夜相当于熬心血；熬夜等于慢性自杀。事实上，过度熬夜和疲劳确实会扰乱内脏的正常运作，使血液循环异常，使身体透支。这些都在伤害我们的身体，浪费我们的气血。所以，如果没有必要，请尽量减少熬夜的频率，健康长寿。

2.少生气。

生气只会让身体更差，心情更差，但并不能改变什么事情的发展。“怒伤肝”也会兴奋交感神经，增加肾上腺素分泌，容易血压升高，影响健康。“人生如镜”，控制愤怒，事情就会改变。

3.少放纵。

45岁以后，无论做什么，都不要过分放纵自己！暴食会导致肥胖，肥胖是很多疾病的起因；放纵享受，会让自己越来越心不在焉，越来越颓废；沉迷于“爱情”不仅会毁掉两个家庭，还会导致身心疲惫。