40岁的中年夫妻，一周同房几次比较好？给你参考的范围

传统思想和含蓄禁锢了几代中国人，随着西方文化的引入和时代进步，人们对性逐渐放开。然而有很多中年人却一直对性生活等字眼避讳，认为性登不了大雅之堂。尤其是进入40岁后，男性在房事方面力不从心，往往因为性能力下降而黯然失色。

40岁的中年夫妇一周几次同房好？

关于房事频率方面没有统一的标准，因为每一对夫妻的相处模式、行为爱好、生活环境以及自身素质不一样，因此房事频率也有很大差异。还需根据夫妻间的交流和默契来评判性爱频率，网上有个较火的同房频率公式，即年龄的十位数×9，所得数值的十位数是同房周期时间，所得个位数是一个周期中理想同房次数，如40岁的男性，4×9=36，也就是说30天内应有6次左右的房事。不过这种计算方式并不是绝对的，仅作为参考。通常以同房后第2天没有出现疲劳、腰酸无力和精神萎靡等症状，没有影响工作为原则。

中年男性如何改善性能力？

1、坚持做有氧运动

根据兴趣爱好和个人体质选择科学规律的有氧运动，如游泳快步走，慢跑或跳绳等能提高心肺功能，改善性能力，不过每天至少运动30分钟，每周坚持4~5次。

2、管理好情绪

长时间背负着巨大压力和升高血压，加快心跳速度，从而降低性欲，使得性表现变差，同时也会影响勃起；部分人会通过吸烟酗酒或熬夜的方式来解压，这些行为可伤害性能力。可通过向亲朋好友倾诉运动的方式来缓解压力，情侣间多沟通，这样能平静心情，同时让夫妻感情更加亲密。

3、适当的晒晒太阳

每天晒太阳20~30分钟能阻止褪黑激素分泌，褪黑激素可促进睡眠，不过会使得欲望减退。换句话说，褪黑激素减少男性的性欲随之增加，春天阳光高照可多外出活动，这样能唤醒性欲。

4、调整好饮食

适当吃含欧米伽三脂肪酸的食物，如橄榄油金枪鱼三文鱼以及牛油果等能改善血液循环。大蒜和洋葱也能改善血液循环；选择天然辛辣食物，如胡椒或辣椒等，能改善血流，降低炎症和血压；选择含钾的香蕉和绿叶蔬菜，能降低血压，增强性表现。

5、多了解性伴侣的身体

和谐规律的房事需男女双方共同配合，丈夫对妻子欲望给予特别的关注，多进行身体上的探索，不仅仅让妻子享受房事带来的愉悦，而且也能让自己更加兴奋，同时适当的放慢节奏，这样能延长房事时间。

若中年男性出现勃起功能障碍，还需积极就医，找出其背后原因，然后针对性治疗。及时纠正坏习惯如吸烟、喝酒以及熬夜，远离二手烟环境，每天至少睡够7~8个小时。多运动能加快全身血液循环，提高基础代谢率和免疫力，不过运动需做到循序渐进，不能急于求成。定期去医院做体检，能及时发现身体上的异常，因为多种疾病可影响正常生理功能。

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参考资料： 1、《九招改善男人性表现》，生命时报，2020-08-20 2、《40岁至50岁的中年夫妻一个月同房几次才算正常的？》，秀秀微醺，2018-12-10