老年人睡前要不要喝杯水？缺了水会咋样？喝多少就合适？

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张阿姨最近一段时间夜里睡眠中被惊醒过好几次，总感觉胸前憋闷不舒服，有冠心病的她对自己很是担心，怕会不会有意外发生？经向医生咨询后，建议她在每晚睡前喝半杯水，果然这种情况再没有发生过。

【医生评析】

这样的事经常会听中老年人说起，尤其是有高血压、糖尿病的人以及有心脑血管病的人夜间遇到这种情况着实让人担心。事实上，夜间是心绞痛、心肌梗塞等意外事件发生的危险时段，其中一个不容忽视的原因就是缺水，为什么呢？

人在睡眠中新陈代谢处于全天最低时期，血液循环也相对缓慢，如果此时血液粘稠度升高，血流的阻力即会加大，本已发生了动脉粥样硬化及有斑块形成血管的血供会进一步减少，而心肌细胞对缺氧极其敏感，就会以憋闷、疼痛来示警甚至发生血管的痉挛，严重时可导致斑块破裂形成血栓堵塞血管，发生危及生命的严重后果。

那么，为什么会发生缺水呢？

最主要的一个原因是出汗。可能有人会说，夏天出汗可以理解，冬天根本就不会出汗呀？要知道并非有看得见的汗水才是出汗，人的皮肤实际上时时刻刻都在出汗，这是皮肤生理活动的一部分，只不过肉眼看不到而已。研究证实：即使在寒冷的冬季盖上被子，每晚也会出汗大约450ml，如果得不到及时补充就会导致血液粘稠的发生。

因此老年人睡前喝点水是必要的，但并非喝的越多越好，以半杯大约200ml为宜，过多的水分很快会经过肾脏代谢为尿液排出，反而会增加起夜次数而影响睡眠，只有恰当补充了血液中所缺少的水量，才能真正留在血液中起到“稀释”血液的作用。

同样的道理，经过一夜的睡眠早晨起床后也容易发生血粘度升高的问题，不少老年人在晨练中也时常发生类似张阿姨睡眠中的问题，所以起床后喝半杯水也能起到一定的预防作用。

总之，老年人睡前及晨起喝大约200ml的水是有益的，特别是对有心脑血管病的人来说有助于预防意外事件的发生，但一定要注意要喝白开水，且不要急喝，应一口一口缓缓咽下。

需要特别提醒的是：有些老年人在睡前及晨起会喝淡些盐水，认为有清理胃肠的作用，这是极其错误的做法，这样做很可能会引起血压的波动而导致心脑血管意外事件的发生，要知道喝白开水才是最正确最有效的补水措施。

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