如何做一个优雅的瑜伽女人？4个好习惯你一定要坚持！赠减龄瑜伽

对女性说，随着年龄的增长容颜逐渐老去，是个无法接受却又无力改变的事实。甚至有的女人一生都在忙碌着事业和家庭，这会使容貌衰老得更快。那么如何做一个优雅的女人呢？以下这几个好习惯你一定要拥有！

1、饮食均衡

不好的饮食习惯，还会伤害身体。拥有一个好的饮食习惯很重要，不暴饮暴食，少吃一些高糖、高油的食物，只有控制住嘴是保持好身材的前提。

当然，少吃不代表节食，一日三餐不能少，要均衡搭配，培养一个健康的饮食习惯。

2、生活规律

熬夜早已是现代人的常态，经常熬夜会引发皮肤长痘、泛油光、内分泌失调等等问题。

美容觉是女人的保养品可一点也没错，只有保障了睡眠质量，第二天起床才会精神满满，有动力去练清晨瑜伽。保持早睡早起的生活习惯，身体还会越来越健康。

3、经济独立

女性一定要学会独立，不能总是依赖别人，安全感是掌握在自己手上的。遇到爱情的同时，也不能把事业、学业落下。

4、坚持练瑜伽

身材总能暴露出一个人的生活状态，生活过得自律且精致那么她的身材一定不会差到哪里。懂得保养懂得运动，心态和身材是会很年轻的。

而练瑜伽就是个不错的选择，可以帮助我们塑造好看的形体，缓解生活压力，长期坚持你会感觉自己更年轻。

瑜伽不需要那么多条条框框，不用复杂的运动装备，适合各个年龄层的人去练。需要做的就是在练习中保持一颗宁静的心，学会放松身心，感受生活就足够了。

说到瑜伽，小编不得不跟大家分享下面这组瑜伽体式，坚持练，你就会发现你的生活充满着与众不同，如果你也想改变自己，做一个优雅有气质的女人，那就跟着练起来吧：

动作1仰卧四脚板凳式

仰卧在瑜伽垫上，屈双膝，双脚抬离垫子。大小和垫面呈90度角，手臂向上延伸。微收下颌，腹部核心收紧，保持下腰背部贴实垫子。

注意肋骨不要外翻，要向内收，肩膀放松。保持自然的呼吸，可以闭上眼睛感受深层腹横肌的激活。在这里保持5个呼吸。

动作2幻椅扭转式

山式站立于垫子上，双脚并拢，吸气延展脊柱，双手前平举，呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐，感觉像坐在一张椅子上。

呼气，双手在胸前合十。呼气，沿胸椎向右后方扭转。右手肘手臂抵左大腿外侧，双手互推，扭转加深。

停留3个呼吸，眼睛看向斜上方。骨盆保持稳定，肩胛骨下沉，注意不要耸肩。做完吸气身体回正，进入反侧练习。

动作3侧角伸展式

做完上个动作，身体回正。呼气双手指尖触地，撤右脚向后，左脚向前一小步，右膝点地，脚背贴紧地面，骨盆摆正不要歪斜。

右小腿垂直地面，膝盖对准二、三脚趾。吸气脊柱延展，双手在身体两侧，指尖触地。

呼气，右手压实垫子，左手沿胸腔往上，脊柱向左扭转，在这里停留5个呼吸。做完动作，换侧练习。

结束语

大部分女人的一生可能就在事业和家庭之间忙碌奔波，没有自己的休息时间。长期这样，皱纹会悄然爬上你的脸，我们不妨给自己放个假，比如在美好的周末，去一趟瑜伽馆，上个瑜伽课程，相信你一定会爱上瑜伽的。