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对于女人来说，最高级的炫富莫过于“身材无敌，年龄成谜”。
有些女性正慢慢老去，而有些女性好像不受自然法规的约束，把身体冻龄在18岁、20岁。
70后，80后一定对由夏祖辉、何麒执导，赵雅芝、叶童、陈美琪等主演的古装神话剧《新白娘子传奇》记忆犹新，并应该都非常喜欢许仙和白娘子，28年过去了她们现在怎么样了？
《新白娘子传奇》可以说是很多人心目中的经典之作。真的是一个著名的演员，赢得了很多的人气。其中，赵雅芝和叶童也是非常有代表性的两位。
许仙的饰演者叶童，1963出生于香港，中国香港女演员，今年57岁，现在看起来是满满的沧桑！坦然受自然法则慢慢老去。
白蛇娘子的饰演者赵雅芝（Angie Chiu），于1954年1出生于香港九龙半岛 ，祖籍河南省开封市，今年66岁，已达到“奶奶”的岁数，但在她脸上完全看不出有很多皱纹，而且看起来非常有活力和年轻，根本就不像一个60多岁的老人。
赵雅芝（Angie Chiu）1973年，获得首届“香港小姐”选美活动第4名，1992年，凭借古装神话剧《新白娘子传奇》赢得广泛关注。
28年过去了，“许仙已老，但白娘子依旧年轻”，也许是一个凡人一个仙的原因吧！很多人会说这是P图之后的效果，那我可得问难道你到了60岁还能够脸上一点痕迹都没有吗？答案肯定是不可能的！
66岁的赵雅芝身材保持得很好，身材没有丝毫多余的赘肉，保持着年轻的身体和曲线，还被网友称为“娇俏美少女”。
拥有宛如少女般凹凸有致的身材的赵雅芝，“身材无敌，年龄成谜”也许就是最高级的炫富了吧。
她是怎么样保持容颜不老和年轻的身材的呢？
之所以冻龄，离不开自律的人生，坚持科学饮食和定期运动健身是保持年轻的关键，这是任何保健品和化妆品都无法达到的效果。
早已被众多的研究证实，尽管运动健身并不是抗衰老的唯一组成部分，但运动对于减缓衰老过程是极其有益的。
运动健身会使身体变年轻，归根结底，运动会增加线粒体，这是体内每个细胞的能量中心。线粒体越丰富有效，每个细胞的工作效果就越好，无论是皮肤细胞逐渐吸收饱满的胶原蛋白，还是肌肉细胞增强了纤维的强度，身体的外观，感觉和操作能力都越年轻。
健身真的是一件非常公平的事，你付出了多少汗水、牺牲了多少美食，你就可以慢慢变得多好看。
当你觉得自律不再痛苦，而渐渐成为一种享受、习惯，乐在其中的时候，你就一定离目标不远了！
4个秘籍冻龄抗衰老，活出少女样！
一、每周进行3－4次的有氧运动。
有氧运动可以释放内啡肽，这种激素让人兴奋和快乐，对减轻生活中压力非常有帮助；定期的有氧运动可以改善心血管耐力和改善血液循环，有益于心脏健康；稳定的长时间有氧运动可以燃烧更多的脂肪。
科学家理查德·霍奇希尔德（Richard Hochschild）博士研究表明：定期进行轻柔的运动会使衰老逆转5年，而定期进行有氧运动会使心脏在生物学上年轻十岁。
二、每周进行2－3次力量抗阻训练。
随着年龄的增长，身体会自然流失肌肉，根据美国运动委员会研究统计，35岁以后身体每10年平均损失3－5%的肌肉，肌肉有抗衰老的作用，而力量抗阻训练可以促进肌肉的增长。
定期的力量训练会产生多巴胺将有助于保持端粒更长，因此更年轻。
三、每周进行1－2次HIIT(高强度间歇性训练)：
研究表明，HIIT锻炼在“最大程度地提高健康效果”方面胜于中等强度的锻炼，HIIT有很多的好处：
- 减少体内脂肪：最近的一项研究发现，使用全身系统的HIIT锻炼会燃烧更多的卡路里，运动后还会继续燃烧卡路里（后燃脂效应）
- 改善心血管和代谢健康：HIIT有助于改善身体的心肺功能和有助于改善对代谢健康，包括血压，血糖水平和胆固醇。
- 改善心理健康：2019年的一项研究报告中显示，HIIT可以为精神疾病患者带来一系列好处，包括降低抑郁症的严重程度，短时间的HIIT锻炼可以帮助克服动力上的困难并找到锻炼的时间，让人更容易坚持。
- HIIT提高力量和耐力：随着年龄的增长，我们倾向于采用久坐的生活方式，很容易让你的有氧运动或力量训练显得力不从心，但是HIIT可以在同一锻炼中为你提供两种训练的组合。
四、科学饮食和充足睡眠：
- 摄取足够蛋白质：有证据表明，老年人需要更多的蛋白质，力求在每顿饭中获取大约30克蛋白质，充足的蛋白质不仅有助于支持肌肉的生长和修复，而且比碳水化合物和脂肪更饱腹。
- 多摄取高纤维和健康脂肪的食物：高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病，吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。
- 水果和蔬菜以及对心脏有益的谷物，种子和豆类，应占饮食的大部分。
- 少喝酒：含酒精的饮料会增加腹部脂肪，并且很难消除这种脂肪并且会降低基础代谢。
- 充足睡眠：虽然每个人的正确睡眠时间有所不同，但研究表明，成年人每晚至少需要7-8个小时。
力量抗阻训练供参考：
以下多关节、多肌肉群的复合训练动作，可以在家或健身房进行，每次训练选择4－5个动作，每个动作做4组，每组12个（或每侧12个）。
高抬腿：
开合跳：
深蹲推力
旋转跳触趾：
溜冰者：
180度旋转深蹲跳：
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